Hvorfor gør folk så ofte om vinteren føler sig overvældet og udmattet? Den korte vinterdag lys påvirker produktionen af melatonin - et stof, der påvirker humør. Så instinkt driver folk til at søge ekstra sjov, og oftest den finder i et rigt kost rig på kulhydrater. Som et resultat, folk genvinde vinteren end om sommeren.
I koldt vejr, ligesom alle varmt. En god måde at gøre dette - har et varmt måltid. Jo mere, at lægerne selv anbefale at gøre det. Selvfølgelig temperatur misbrug også bør ikke være - 40-50 grader vil være nok for for- og hovedret. Præference fødevarer bør gives supper - grøntsager, kød, kylling. Men uden tilsætning af mel, toast og pasta, som de indeholder en masse af "tomme" kalorier. Det er bedre at koge suppe eller suppe - de indeholder og nødvendigt for kroppen om vinteren protein og grøntsager, manglende der kan være dårligt for helbredet. Sørg for at spise kød og fisk - protein fødevarer i den kolde årstid behov.
Bør ikke undgås i vintermånederne og fedtindtag. De havde brug for en person til effektivt at varme op, og ikke bliver syge. Vinter fedt nok omkring 30 gram om dagen, og kun en tredjedel af dem, bør være af animalsk oprindelse.
Drink i den kolde årstid bør være mere varme drikke - te, urte ønskelige, frugtkompot, frugtdrikke, gelé. Alle af dem ikke kun varme dig, men også for at bidrage til at kompensere for manglen på vitaminer. Bør undgås kun kaffe, der dehydrerer kroppen. Mangel på vitaminer kan også hjælpe kompensere for friske og kogte grøntsager, frugter, især citrusfrugter og vitamin komplekser.
Hvordan kan jeg forberede vinter i sommermånederne? Stock op bær, frugter, grøntsager friske, frosne og tørret form. Det er disse bestande vil hjælpe dig mere effektivt kompensere for mangel på vitaminer og mineraler end indførsel grøntsager og frugter. At tørre blade ribs, jordbær og hindbær. Te af dem vil varme dig i vinteraftener og hjælp i tilfælde af en almindelig forkølelse. Vær sikker på at lagerføre sauerkraut - det er hverken en uforlignelig kilde til vitamin C.
At der i de koldere måneder for at holde en god stemning og velvære, og lytte til følgende råd. Længere søvn, fordi kroppens behov sove mere om vinteren end om sommeren. Sørg for at flytte en masse at bevare aktivitet og en god stofskifte.