Hvis du vil gemme visionen nødvendige fedtopløselige vitaminer A og E. De er ordineret til forebyggelse og til at styrke nethinden. Et tegn på deres mangel på en organisme er tørhed af øjnene, opskæring smerter, fornemmelse af fremmedlegeme (mote), forringelse af synet i skumringen.
For at få naturligt vitamin A, at være helt nøjagtig - provitamin - caroten og vitamin E, er det nødvendigt at berige kosten med fiskeolie, lever, smør og vegetabilsk olie, gulerodssaft, rå grøntsager, frugter, blåbær, bananer, ost, mælk, nødder og frø.
Ikke mindre vigtigt for øjet sundhed vitaminer B. sygdomme i synsnerven udpeger B1. Konjunktivitis og betændelse i hornhinden - vitamin B2. For forebyggelse er nyttigt at tage dem alle. I deres naturlige form kan opnås ved at spise oksekød, lever, ost, boghvede, havre, greens, hele korn brød.
Hvis der er en genetisk disposition for nærsynethed, skal du modtage regelmæssige C-vitamin, som på apoteket i færdig form, og med produkterne: citrus, peberfrugter, kål, løg, hvidløg, solbær, blåbær, afkog af hyben. Højere doser af C-vitamin anvendes til behandling af grå stær, nærsynethed og retinal blødning.
For at forbedre udbuddet af fartøjer øjne har brug for vitamin R. Det er til stede i grøn te, hyben, røn, valnød, solbær. Har den samme ejendom rig på vitamin P. De fisk, lever og bælgfrugter: bønner og ærter.
Desværre, for at redde det synspunkt er ikke nok til at drikke kun vitaminer og spise rigtigt. Det er nødvendigt at udelukke virkningerne af stress og mere, dårlige vaner, og forebygge sygdomme, der kan påvirke sundheden for øjet: åreforkalkning, diabetes, gigt, hypertension.