Grundlaget for en afbalanceret kost er for balance af sporstoffer i kroppen. Metoder til at tælle kalorier eller opfyldelse forholdet kulhydrater, fedt og proteiner, der kommer fra de fødevarer, at hjælpe balance kosten.
Tæl kalorier, baseret på energiindholdet i produkter, er det nemt. Bestemme forholdet af næringsstoffer og til at udvikle levnedsmiddelsammensætning vil også hjælpe særligt bord.
At vælge et princip, der vil opretholde en balance af næringsstoffer, der er baseret på dine egne præferencer. Begynder at se din kost, være forberedt på en grundig og regelmæssig overvågning. Gradvist vil du lære at bestemme den omtrentlige forhold mellem komponenterne og justere kost uden en præcis optælling.
Generelt overgangen til en afbalanceret kost betyder at begrænse forbruget af fede, sukkerholdige, stegt og krydret mad. Der foretrækkes fedtfattige kød, fisk, grøntsager, frugt og korn, mejeriprodukter - lavt fedtindhold og mælk.
Overgangen til en afbalanceret kost betyder ikke begrænsning af mad eller reducere hyppigheden af dens metoder. Tankevækkende menu gør det muligt at være tilstrækkelig opmærksom på basisfødevarer af dag - morgenmad, lette snacks i planen mellem måltiderne, beregner kalorieindhold daglige kost. Selv et stort antal mellemmåltider er ingen fare for de tal - det vigtigste, at fødevarer ikke var rigeligt. Vægttab er på grund af reduktionen i spisevaner og ændringer i dets næringsværdi, så mådehold - det grundlæggende princip om en afbalanceret kost.
Spise fødevarer, der fremmer vægttab, vil bringe dig til det ønskede mål. Fisk og skaldyr, vegetabilsk olie, nødder bidrage til at fremskynde stofskifte. Tilstrækkelig væskeindtag er også et af de grundlæggende principper i en afbalanceret kost - drik masser af vand, det hjælper til at konvertere fedtdepoter.