Normalt et panikanfald er ledsaget af kropslig stress. For hurtigt bestået det, er du nødt til at tage en komfortabel stilling og mentalt løbe gennem kroppen. Vrikke tæerne og hænder, slappe af dine skuldre, luk øjnene. Aktivér din finmotorik hænder: Hæld blomster, vaske op, rydde værelset. Denne metode vil igen genvinde kontrollen over sig selv og hurtigt glemme alt om alarmen.
Prøv at forstå dig selv. En god måde at fjerne angst - er at tale med dem for renlighed. Sig til dig selv, at du føler nu, og hvad er de formodede årsager til alarmen. Din underbevidsthed selv vil give svar på disse spørgsmål og hjælpe med at fjerne angst.
Hvis din angst fortsætter med at vokse - ikke tænde for TV eller radio. Major nyheder og begivenheder, og så du ved, og deres endeløse gentagelser begynder at undertrykke sindet og gøre dig endnu mere som ikke er væsentlig i den virkelige verden. Du vil opdage, at der er en masse arrangementer, og du er tvunget til at sidde stille med foldede arme og gøre noget.
Tænk på deres kreative evner. Intet kan fjerne angst så godt som tegning. Tag et ark papir med farveblyanter og male hvad først kommer til at tænke. Dette kan være udsigten fra vinduet eller fiktive billede, men du får resultatet er det samme: strømmen går i kroppen, og som følge heraf vil alle den angst forsvinder.