Inden vi går til at sove huske fortiden dag og spørge dig selv tre spørgsmål:
- Hvad gjorde du smiler?
- Hvem du gjorde noget rart?
- For som du kan takke dig selv?
"Utopia" hans sorg
Tag en behagelig stilling, lukke øjnene og forestille sig et bad, hvor du "fusionere" det beskidte vand - dine negative tanker. Så forestille sig, hvordan det vil dræne langsomt. Forestil dig nu, hvordan du refill karret, men krystalklart vand - dens "positive forventninger". Husk dette billede og åbne dine øjne.
Tilbring test misantropi
Tænk på dine venner giver dig en positiv og en negativ. Minimer kontakt med folk, efter den kontakt, som du føler dig deprimeret og overvældet.
Storm toppe
Hvis du føler, at dine skuldre løftes deres problemer, bekymringer og ansvar, som behandler du ikke kan se på situationen ned. Læn dig tilbage og forestille dig selv på et højt bjerg at bestige, men ingen elevator, skal du sørge for at gå. Så snart du klatre op til toppen, vil du få tilfredsstillelsen af at erobre højderne, og der vil ikke ud dine problemer helt så, og enorme.
Opret et galleri af din personlige præstation
Tag dig tid og lave en liste over deres fordele. Hver dag, gennemse og opdatere den.
Tænk på en personlig oase til optimisme
Forestil dig et sted, hvor du vil være godt, glad og fredfyldt. Beskriv dig selv i sin mindste detalje og er klar til at løse billedet. I løbet af dagen, minder hans "paradis". Jo oftere du gør det, jo mere være roligere og gladere.
Lær at tilgive
En person, der konstant bebrejder noget, andre kan ikke tilfreds. For at ændre situationen, lære at tilgive. Hvis du bliver fornærmet, tage et ark papir og skrive et brev til gerningsmanden, skrive hvad du føler, så rippe eller brænde det.