Det vigtigste symptom på livmoderhalskræft degenerative disc disease - en hyppig hovedpine. Fortrængning af ryghvirvler presse på blodkar og hjernen ikke modtager nok ilt. Smerter i nakken - det er endnu mere alvorligt tegn på at sige, at sygdommen skrider frem. De fjernes ved hjælp af analgetika, som ikke altid har en positiv virkning på slimhinden i maven. Det er bedre at erstatte demøvelser i osteochondrosis, Som har at gøre med jævne mellemrum. De vigtigste ting i dem - forsigtig, da en uventet skade kan kun forværre din situation.
Start med øvelser til at imødegå. Læn hovedet fremad, og skub forsigtigt ned på panden med fingrene. Mærk modstanden i nakkemusklerne. Efter dette, tilt dit hoved til brystet og skål hænderne. Træk hovedet tilbage, og samtidig trækker hænderne til hendes bryst. Vend tilbage til udgangsposition. Hold dit hoved lige, stak hånden til panden. Tryk ned på hendes pande, og forsøge ikke at blive fodret tilbage krop. Øvelse glat, meget glat og forsigtigt. Følelse ubehag, stopper træningen. Lig på en flad overflade, så prøv at strække på opmærksomhed, og derefter slappe af. Disse simpleøvelser i osteochondrosis stimulere blodcirkulationen, lette presset på blodkarrene, og smerten vil helt sikkert afgår.
Men detteet sæt af øvelser vil ikke være effektiv, hvis du ikke følger enkle regler. Først og fremmest, disciplinere dig selv til at følge lejet. Smid ikke tilbage hovedet tilbage, ikke gør pludselige bevægelser, ikke sidde i en ubehagelig position. Købe en speciel ortopædisk pude søvn: at bestemme størrelsen af dens konsulent kan hjælpe dig på nogen special-forretning. Køb ikke en pude lavet af kunststof, men foretrækker naturlige materialer som bomuld og hør.
Cervikal osteochondrose - det er ingen grund til at glemme alt om den aktive livsstil. Du kan gøre næsten enhver form for sport, men med forsigtighed dosering belastning. For dem, der lider osteochondrosis perfekt svømning, som vil styrke blodkarrene i halsen. Yoga og Pilates kan også blive din trofaste følgesvende, men du bliver nødt til at slette de asanas, hvor den største byrde falder på hoved og hals. Det er bedst at konsultere en læge og træner: først give generelle anbefalinger, og den anden vil sikre, at sporten ikke er forårsaget personskade. Sportøvelser i osteochondrosis vil altid have en visse karakteristika, men det kræver dit helbred.
Dit osteochondrose har allerede passeret i den kroniske fase, og du er bange for at give dig selv for meget belastning? Deltag i en gruppe af fysioterapi. I det kan du være sikker på, at al den opmærksomhed vil blive koncentreret om funktionerne i din krop. Og hvis man kombinerer disse øvelser med massage, effekten og gjorde overstiger alle forventninger. De vigtigste ting - at vælge en professionel massage terapeut eller kiropraktor, fordi enhver forskydning af ryghvirvler kan ende tragisk for dig. Masseur tilbyder dig ogsået sæt af øvelserSom vil bidrage til at varme op og forsigtigt strække musklerne i nakken.
En række læger anbefaler som den bedste inhalatoren Frolov simulator for nakke og ryg. De, der allerede står over for denne enhed, ved, at Frolov inhalator - en bærbar enhed, der er designet til at uddanne de respiratoriske muskler. Han samtidig nærer hjernen med oxygen og påvirker musklerne i nakken. Her igen, moderation er vigtigt ikke at overbelaste musklerne.Øvelser i osteochondrosis kombineret med øvelser giver en dobbelt fordel.
Ikke alle kan få mig selv til at finde tid og energi til regelmæssig motion. Men motion osteochondrose er så enkle, at de kan ske direkte i sengen efter at vågne op og før sengetid. Det er tilrådeligt at sætte under madrassen noget vanskeligt at stabilisere overfladen. Lig på maven, stræk dine arme foran dig, håndfladerne op. Din hage bør være i overensstemmelse med hele kroppen. Langsomt dreje hovedet til højre og til venstre. Derefter sætte hovedet på hans håndfladerne, og arbejde ud skråningerne af venstre og højre, forsøger at røre ved overfladen på øret. Disse erøvelser i osteochondrosis vil gøre dine nakkemuskler mere fleksibel.
Cervikal osteochondrose - ikke en behagelig tilstand, masser af truende komplikationer. Helbrede det helt umuligt, men du kan reducere al den smerte, der tilslutter sig ovenstående regler. Vores forslaget sæt af øvelser - En obligatorisk minimum, du ønsker at udføre på daglig basis, op til to gange om dagen. Pas godt på dit helbred, og det vil svare dig oprigtige taknemmelighed. En dameblad JustLady forsøger altid at holde dig ajour med den nyeste fitness nyheder.
Tatiana Karpova
Dameblad JustLady