Ofte kvinder ikke spiser morgenmad, fortæller mig, at der er i morgen stadig ikke ønsker at, hemmeligt håb om at slippe af med overskydende kalorier. Men i virkeligheden, er virkningen modsat. Kroppen ikke "omfatte" ordentligt efter at vågne op, hvis du ikke spiser morgenmad. Under søvn, stofskifte bremser, og efter at vågne op - accelererer, en person føler mod og lyst til at være aktiv i løbet af dagen. Men for at vække og fremskynde stofskiftet, kroppen har brug for brændstof - lidt mad.
Korrekt morgenmad, du give kroppen med energi til at fungere, så det vil være langt mere effektivt forbrænde kalorier ikke kun modtaget, men også til at klare den nuværende overvægt. Desuden, hvis det er godt til morgenmad, skal du bruge meget mindre mad i alle dens andre tricks, så du vil ikke spise for meget i løbet af dagen, styre din appetit.
Efter morgenmaden i den menneskelige krop straks begynder at producere et særligt hormon - leptin. Han oplyser det centrale nervesystem, der er nødt til at reducere appetit: folk spiste. Dette hormon opretholder et lavt niveau af sult i løbet af dagen, så den dag du spiser en masse mindre.
Et andet spørgsmål er, hvilken slags morgenmad antages at være korrekt? Bedste mad til morgen måltid betragtes som "langsomme" kulhydrater, som længe har været fordøjet af kroppen. Dette, for eksempel forskellige korn, fyldt med mælk havregryn, brødprodukter fremstillet af hvedemel. Det vigtigste - ikke indgår i kosten for sukkerholdige korn. Selvfølgelig er de lidt lækrere, men du planlægger at morgenmad til at tabe sig? Spis og nogle tørret frugt. Rosiner, tørrede abrikoser, datoer - kan de altid være på bordet. At spise, kun et par bær, og du vil føle mæthed.
Frugt - en fantastisk tilføjelse til de langsomme kulhydrater. De hurtigt tilfredsstille sult og efterlader ingen tunghed i maven. Hvis du i øjeblikket doseres portion grød, men spiste, spise et æble eller banan, og bare føle mætning.
Det er meget nyttigt at inkludere i kosten af kogte æg. Calorie ét æg er lav, men den del af kroppen har brug for protein samt vitaminer og mineraler, du har opgivet. Hytteost - er også en glimrende kilde til protein. Kogt kylling og ost indpakket i en flad pita brød, i stand til at tilfredsstille de mest magtfulde appetit, og hvis du tilføjer dem den grønne - det vil være endnu mere velsmagende og sund. Indeholder også et udvalg af retter om muligt friske eller frosne grøntsager.