Find ud af din nøjagtige højde. For at gøre dette, tage en blyant og stå op mod en væg eller et skab. Overflader bør behandle tre punkter i kroppen - fødder, balder og hoved. Lav en blyant mærke over hovedet, og derefter måle afstanden fra den til gulvet. Mere nøjagtige målinger, kan du få, hvis du ønsker at besøge med en læge. Han har specielt udstyr til at bestemme den menneskelige vækst.
Beregn body mass index. For at gøre dette, vægt i kg divideret med højden i meter i anden potens. Som et resultat, får du et tal, og redegøre for, om din vægt betragtes som normalt. Med gennemsnit mellem 18 og 25 du kan hvile let - disse faktorer er anerkendt af læger som optimal.
Må ikke haste straks at tabe sig, hvis din figur overskredet normen. Det er ikke altid forklares fedme. For eksempel kan en person, der har udviklet muskler vejer meget mere. Standarder, som læger, der beregnes af den gennemsnitlige moderne menneske, lejlighedsvis sport. Men i mangel af et stort antal muskler, du virkelig nødt til at bevæge sig mere og reducere kalorieindtag.
Med gennemsnitligt under normal genoverveje din kost. Du bør ikke begynde at spise store mængder af fedt og sukker, nok til at afbalancere magten til at omfatte og proteiner, og en moderat mængde kulhydrater og umættet fedt, så glem ikke om frugt og grøntsager.