Måske, grøntsager og frugt - det er de mest populære og velkendte produkter, der bidrager til vægttab. De er lav i kalorier og indeholder en masse nyttige stoffer til kroppen.
Blandt de grøntsager er især nyttige tomater, broccoli, blomkål, gulerødder, peberfrugt, græskar, spinat og salat. Glem ikke kogt eller bagt bønner. Selvfølgelig, som et dagligt syn kost indtages er ikke det værd, men at berige den daglige kost af 80-100 gram bønner er helt acceptabelt.
Det fremmer vægttab frugter omfatter æbler, pærer, ananas og citrus. Ikke overflødig og vil være et par skiver af avocado om dagen (for eksempel i en salat). Selvfølgelig avocado kalorieindhold smuk, men det indeholder mange nyttige stoffer.
Effektiv diætetisk produkt er korn. Særligt anvendelige produkter til vægttab i dette tilfælde - havregryn, boghvede og majs. Kun dem fra korn at blive kogt i vand snarere end mælk.
Af den måde, hvis de ekstraordinære fordele ved havregryn og boghvede kender alle, så desværre om fordelene ved majsgryn i vores land, lidt er kendt. Selv i mange lande (især i Europa), grød lavet af majs er et af de mest populære slankemidler. Majs gryn er rig på essentielle aminosyrer (lysin, tryptophan), caroten, vitamin C, PP og B-vitaminer det fjerner toksiner, reducerer gæring og dermed permanent slukker sult.
Vær sikker på at medtage fødevarer rige på protein, det er faktisk en kilde til enzymet brug af kroppen. Hertil kommer, for optagelsen af proteiner kroppen har brug for at bruge en masse kalorier, som henholdsvis fremmer fedtforbrænding.
Så du skal ikke give op kød, skal du vælge det bare kost sorter - kylling, kalvekød, oksekød mørbrad, og øger kalorie under tilberedningen. For eksempel, kogt eller dampet kød - bestemt diætetisk produkt. Men stegt eller stuvet kød med forskellige saucer til folk, der ønsker at tabe sig, er det bedre ikke at spise.
God kilde til protein er æg. Mange ernæringseksperter enige om, at i dag kan du spise to æg, eller otte vagtler.
For produkter, der fremmer vægttab, gælder også for fisk. Og, mærkeligt det end kan lyde, er det bedre at spise fede. Grunden er enkel. Olierige fisk - en kilde til essentielle omega-body syrer. Desuden fisken meget godt fordøjet og ikke belaster maven.
Blandt de vegetabilske olier give fortrinsret til oliven og hørfrø. Og sørg for at tilføje varme krydderier i fødevarer - hot peber, sort peber, sennep, peberrod, etc. Tabasco har evnen til at brænde fedt celler.
Ginger - er en anden velkendt produkt, der fremmer vægttab. Det kan anvendes som et krydderi eller te bryg.