Den anden myte - vægtøgning fra kulhydrat fødevarer. Men kulhydrater er den vigtigste kilde til energi, så udelukkelse fra kosten fører til negative konsekvenser. For effektivt vægttab er det tilrådeligt at reducere indtaget af kulhydrater anden type (mel og søde produkter). Nyttige kulhydrater findes i korn, frugt, grøntsager, korn, etc.
Den tredje myte - krævede måltider. Dette er helt forkert, da melet indeholder store dele gennem en lang periode. Som et resultat heraf er nogle af fødevaren ikke absorberes af kroppen, sinker energi-udveksling processer, hvilket i sidste ende fører til dannelsen af spæk. Det anbefales at opdele måltider i 5-6 måltider.
Den fjerde myte - ikke spiser efter klokken seks om aftenen. Ifølge ernæringseksperter, dette forslag er grundlæggende forkert, hvis aftensmaden er afbalanceret. Rationel middag udgør ingen trussel for den menneskelige figur. Selvfølgelig bør aftenmåltid ikke være den eneste måltid på dagen.
Den femte myte - farerne ved alkohol for menneskelig figur. Selvfølgelig overdreven indtagelse af alkohol fører til forstyrrelser i metaboliske processer og arbejdet i de indre organer. Men en lille mængde af visse drikkevarer (f.eks, rødvin) bidrager til normalisering af det cardiovaskulære system.