For at ønsker at spise noget, kan en person have to motiver: den sult og appetit. Sult - en forsvarsmekanisme, der signalerer det organ, der leverer næringsstoffer begynder at aftage og du skal finde mad til at genopbygge bestanden. Hvem er sultne for alvor, vil han ikke handle op og være tilfreds med et stykke brød og en tår vand.
Løbsk appetit gør du ønsker at spise noget særligt, delikatesser. Denne falsk følelse af sult, når du ønsker det velsmagende, men ikke en fødevare, der kan tilfredsstille din sult. De, der er svage og kan ikke sige til dig selv "nej" til at lide af appetit, da alle lækre, som regel er meget nærende. Øget appetit fører til en elementær overspisning, fedme og så, som er den egentlige årsag til mange sygdomme.
Med gusto kan du kæmper. Til dette formål både psykologiske og medicinske metoder, der påvirker sult og mæthed centre i hjernen. Drug indgreb er kun tilladt under tilsyn af en læge, da det ellers kan være farligt for dit helbred.
Psykologiske cravings at spise for meget kan reduceres, hvis gøre deres liv rigere, fuld af andre interesser og hobbyer. Når du stopper hele dagen liggende på sofaen, vil spørgsmålet om, hvorvidt at spise dette, ikke komme ind i dit hoved så ofte. Stop jam scones og kager stress, løse problemer vedrørende sagens realitet, i stedet for at generere sjov med mad.
I sidste ende, kan appetit bare snyde. Så snart du trækker "på den lækre" drikker kulsyreholdigt vand, en kop te eller yoghurt, fordi nogle gange appetitten er en fælles tørst. Øv separate måltider i små portioner, gør ikke lange pauser mellem måltiderne. Må ikke haste til et måltid, selv når meget sulten. Langsomt tygge, sender den i munden i små stykker. Stoppe med at spise ved det første tegn på mætning. Nedskyde appetit til at hjælpe krydderi - en kvist persille, koriander, dild, fennikel frø.
Få nok søvn og bevæge sig mere. Sport aktiviteter bidrage til at klare en appetit, fordi på det tidspunkt, de reduceret produktionen af hormoner, der forårsager sult og øger produktionen af dem, der undertrykker det.