Også øget appetit vises, hvis kosten ikke indeholder de nødvendige sporstoffer for sundhed, er det især vigtigt, når det kommer til vitaminer fra gruppe B. De findes i alle former for bagværk, ikke for nyttige til figuren. Det er derfor særlig sikker på, at manglen på disse vitaminer bestod fra nogle andre kilder.
Low-kulhydrat kost, hvis du holder dig til netop sådan en måde at tabe sig, føre til, at din appetit er meget stiger. Det faktum, at de fleste af de mennesker, der forbruges energi får det fra kulhydrater, så hvis du udelukker dem, kan appetitten være "brutal". Spise frugt, grøntsager og korn - er nyttige kulhydrater, der passer ind i enhver kost.
Hvis du er under stress, er det sandsynligt, du vil have spiseforstyrrelser. Nogle endda kan ikke på nuværende tidspunkt er der, mens andre begynder at absorbere mad i store mængder.
For at klare sult, skal du følge nogle få regler.
1. Spis fødevarer, der indeholder en masse fiber. Det er en lav-fedt, men det bidrager til erhvervelse af mæthed.
2. Drik vand. Det sløver appetitten og skaber en følelse af en fuld mave. Kop varm te gør det muligt at "trick" i kroppen, som derefter forsvinder sult.
3. Spis oftere, men del størrelser samtidig bør reduceres betydeligt.
4. Spis langsomt og tygge grundigt. Kroppen sender et signal til hjernen om mætning med det samme, men efter et stykke tid, som du plejer at spise for meget, stadig føler sultne.
5. Mens du spiser, skal du ikke blive distraheret. Ser tv eller læse en bog giver ikke en lytte til deres følelser, at forstå, når nået mætning. Så du vil opleve en imaginær sult, men i virkeligheden gjorde slet ikke sulten.