Årsagen til overvægt kan være problemer med metabolisme. I dette tilfælde bør du kontakte din læge. Den mest almindelige årsag til ekstra pounds er overdreven indtagelse af fødevarer med en stillesiddende livsstil. Overdreven begejstring for fed mad, chips, slik fører til det faktum, at en persons får vægt. En vigtig rolle spilles af psykologiske faktorer. Under indflydelse af forskellige stress en person begynder at søge trøst i fødevarer. Særligt følsomme over for denne kvinde.
Forskellige kostvaner, der hjælper til at tabe sig hurtigt, kan skade dit helbred. Hertil kommer, når du går tilbage til dit normale liv, kan de ekstra pounds komme tilbage igen. Analysere, hvad er årsagen til overvægt, og hvis du sætter et mål om at slippe af med dem, vil kampen med kg blive en succes. Hemmeligheden bag den rigtige vægttab er, at du skal ændre dine vaner, som førte til overdreven vægt. Foretag små justeringer i din livsstil og kost.
Forsøge at holde styr på størrelsen af deres portioner. De fleste af delene skal være grøntsager. For en halv time før et måltid, så prøv at drikke et glas vand. Dette vil hjælpe din krop får nok hurtigere, og du vil spise mindre.
Gå ikke glip af næste måltid. Morgenmad mindsker lysten til snack før frokost. Spis langsomt, forsigtigt tygge mad. Hjernen modtager signalet fra maven efter 15-20 minutter
To gange om ugen for at arrangere faste dage. Ikke nødvendigvis nægter at spise. Nok til at erstatte fed mad med grøntsager og frugt.
Prøv ikke at snack. Mellem måltider bør gå 2-2, 5 timer. Spis ikke før sengetid. Om aftenen kan du spise et æble eller drikke et glas kefir.
At reducere mængden af kalorier, ikke overdrive det. Ellers vil din krop bremse dit stofskifte og vil spare energi.
Undgå brug af alkohol og tobak. De bremse processen med stofskiftet. Udover alkohol næring appetit.
Glem ikke om fysisk aktivitet. Prøv at gå mere, cykle, svømme, danse.