Det kan synes, at alt dette på grund af arbejdet. Ingen tid til afslappende søvn, sund kost, aktiv. Og i virkeligheden, tror?
Hvilken del af den dag, du giver en diskussion af virksomhedernes sladder som at drikke te og kaffe og kiks i mellem "hårde" arbejde? De fleste kontoransatte desværre bruge kostbar tid til spilde.
Efter arbejde, du ofte stablet med øl og pizza på sofaen og se tv indtil sent. Selvfølgelig hvor er det tid til at tage en sund livsstil. Der er derfor overvægt, åndenød, hjerteproblemer, "stjerner" på deres fødder. Hvordan at undgå det?
Først og fremmest gør det til et godt job? Er det værd at den ekstra vægt, dårligt humør, skænderier med sin familie? Prøv at lave en liste over fordele og ulemper ved at arbejde. Hvis resultatet er skuffende, begynde at kigge efter noget mere interessant.
Hvis der ved slutningen af måneden føler en stigning ikke blot i vægt, men også i din pung, så prøv at ændre arbejdsplads. Vænne sig til det: farven på væggene i kontoret, hvor mange blomster, hvor tæt du er placeret i forhold til de midler ved hånden.
Det ideelle arbejdsmiljø er farven på sennep. Han er tilstrækkeligt robust, men ændrer ikke det vigtigste. Omgivet af sådanne vægge øge produktionen af serotonin - det hormon af lykke. Ulempen ved dette stof fører til et ønske om at spise for meget, hvilket er fyldt med problemer med overvægt.
Surround arbejdspladsen blomster i potter. Bedre, hvis det bliver en grøn plante, ikke ildelugtende og ikke kræver særlig pleje. Nogle af dem, såsom kaktus, tage væk de fleste af de bølger, der udsendes af computere, der vil være nyttige.
Prøv stramt morgenmad. Morgen måltid bør være kalorie dem alle måltider. For det første om morgenen måltid bedre absorberes, og for det andet, det giver strøm til hele arbejdsdagen.
Du kan ikke nyde en snack i løbet af arbejdsdagen, er det tilrådeligt at spise 5-6 gange om dagen. Men det skal være let mad, frugt, mejeriprodukter, så efter det er ikke søvnig ved bordet. Nødt til at holde drikke regime - mindst 6-7 glas vand om dagen.
Prøv ikke at gå glip af muligheden for at bevæge sig. Klatre trappen i stedet for elevatoren, ikke sidde i offentlig transport. Hvis du ønsker at køre en eller to stop, er det bedre at gå.
Put papirvarer, printer, arkivskab fra ham. Så du vil bevæge sig mindst for at tage det rigtige. Udfør særlige øvelser til at sidde ved computeren. Selvfølgelig er det bedst at tilmelde sig en pool eller fitnesscenter, og gå der efter arbejde.