Når slankekure periode er overstået, og du vil opnå de ønskede resultater, før du står op et vigtigt spørgsmål: "Hvordan at spise efter kosten? "For at score igen efter alle kost tabt vægt, er du nødt til først at give afkald evigt den gamle kost. Efter alt, dine tidligere menuer og førte til den ekstra vægt.
Er afvisningen af de sædvanlige kost liv fødevarer restriktioner og konstant sulten? Overhovedet ikke. Bare menu efter kosten skal være i overensstemmelse med principperne for korrekt ernæring. Disse principper er ganske enkel:
1. Medtag i kosten af sunde fødevarer: frugt og grøntsager, korn, magert kød, fisk, nogle nødder og tørret frugt, bælgfrugter, vegetabilske olier (oliven, hørfrø), samt brændende krydderier og krydderier såsom sennep og ingefær.
2. foretrække bages i ovn og grill, samt dampede, kogt og dampet retter. Undgå stegt, tunge og fedtholdige fødevarer.
3. begrænse eller fjerne mel retter, især bagning. Hvornår vil ønske sød, enkel Spis flere små firkanter af mørk chokolade.
4. Må ikke spise for meget, især forsøger at begrænse mig selv på banket eller buffet. Selvfølgelig er det ikke nødvendigvis kun at spise et blad af salat. Prøv alt, hvad du vil, men lidt efter lidt.
5. Prøv at spise mindre eller endda helt fjerne ånderne. Det øger appetitten og reducerer selvkontrol.
Ud over korrekt kost vil også hjælpe med at holde vægt faste dage. Ikke nødvendigvis holde dem meget ofte - en gang om ugen er nok. Du kan arrangere faste dage kefir på æbler eller milkshakes, lavet med fedtfattig mælk og ost.
En anden din allierede til at holde vægten efter vægttab er en sport. Vælg den aktivitet til deres smag: fitness, dans, svømning, eller endda regelmæssig walking. Vigtigere er det, ikke fører en stillesiddende livsstil.
Hvis du overholde principperne om korrekt ernæring, periodisk arrangere faste dage og motion, vil tabte pounds efter en kost ikke komme tilbage.