Kedeligt arbejde, daglig stress, nachalnik- Hammeren, nogle skuffelse i kærlighed? Intet problem! Stykke frisk kage med te, et par af kager eller et stort stykke af varm pizza, og livet synes at have lysere og mere behageligt. Sådanne mennesker i dag kalder "følelsesmæssig spisere" og observationer viser, at i vores samfund de fleste af dem. Hvordan kan bryde denne onde adfærdsmønster?
Først og fremmest indse, hvornår og hvorfor du spiser. Natural sult skelnes fra appetit er ganske enkel. Hvis der er en nagende tomhed i maven, svaghed i benene, viljen til straks spise noget - er sult; hvis der er en idé om, at "det er tid til at spise," i mit hoved er der en forførende billede af "velsmagende" og beslægtede følelsesmæssige oplevelser - appetit.
For at undertrykke sult, nødt til at spise. Men for at klare en appetit, må vi først vende vores opmærksomhed at aflede tankerne fra ønsket om at tygge. Selvfølgelig kan de etablerede spisevaner adfærd ikke ændres i et forsøg. De udviklet sig over tid, og til at danne andre, mere sundt også vil tage tid.
Den bedste måde at slippe af med den vane at spise en udfyldning i et møde - det delt måltider. Det antages, at folk spiser ofte (6-8 gange om dagen), men meget små portioner. Som et resultat, appetit simpelthen ikke har tid til at bryde ud igen. Denne tilgang giver os mulighed for at svække maden neurose og mere komfortabel med hver fødeindtagelse.
Et andet vigtigt punkt: i kosten bør ikke totalt forbudt fødevarer. Selv sådanne "kættersk" i form af sunde ting som chokoladebarer, oliekager eller is skal være tilgængelige. Men igen, meget små portioner og ikke hver dag. En sådan fremgangsmåde vil skabe en afslappet holdning til at spise og til sidst flytte til en mere korrekt og sund kost uden alvorlige begrænsninger og anfald af overspisning.