Bedre at starte med for at præsentere sig selv i en ny tyndere udseende. Efter alt, vil dine tanker starter allerede, om end langsomt, men omstruktureringen af kroppen. Hvis du vil oprette et nyt billede i mit hoved, kan det tage tid. En klar forståelse af, hvordan du vil se, hvad de skal gøre, og hvad man føler.
Sæt dig et realistisk tidsramme for vægttab. Du er nødt til at forstå, at de ekstra 20-25 pounds ikke kan nulstilles i mindre end seks måneder. Det er snarere muligt, men det er forbundet med en alvorlig sundhedsrisiko. Men du behøver ikke tage denne periode som straf. Tænk på det som en tid med fornyelse. Kast dig ud i enhver hobby, der kan distrahere dig fra at tænke på mad og overvægt, samt tage tid, der kunne være brugt på ture til køleskabet.
Må ikke umiddelbart pålægge en grænse - ikke spise efter seks. Det vil være for meget stress for hele kroppen, som følge af hvilket den kan begynde at akkumulere vægt. De første to uger ikke spiser efter 22:00, efter efter 21:00. Og så tid til at bringe behov. Men hvis det skete, at du måtte gå hjem efter dette tidspunkt, så fortvivl ikke, og gør ikke bebrejde dig selv. Bare gør sin del mindre.
Må ikke sulte. Hunger fører til det faktum, at alle spist vil blive forsinket i form af fedtreserver. Som en snack, kan du bruge et æble, banan eller en kop grøn te med en teskefuld honning.
Fysisk aktivitet er også vigtig. Men vi skal ikke straks køre til gymnastik og gøre det til det punkt af udmattelse. Du behøver ikke at sætte rekorder. En dag udvidet kursus, føre til tab par kg. Men det er bare overskydende væske, der kom ud. Desuden den følgende morgen, er du garanteret to'll føle sig overvældet. Alle muskler vil gøre ondt, og den næste træning vil kun være muligt efter en uge. I løbet af denne tid kroppen ikke kun vil gendanne alle de tabte vægt, men også hente nye. Det vil være en reserve i tilfælde af en ny stress. Så start med to gange om ugen er ikke stærk kardionagruzok på et løbebånd eller stationær cykel. Du kan blot nægte at bruge elevatoren. Først derefter kan du begynde vægttræning for at øge deres antal til tre om ugen.