Hvis du fortæller nogen, at gennem kosten kan fjerne de ekstra pounds i et del af kroppen, kan du grine i ansigtet af denne bedrager. Sådanne diæter handler prik findes ikke. Derfor, for at slippe af med ekstra pounds på hofterne nødt til at omstrukturere din kost. Det er ikke engang tale om nogen særlig diæt. De fleste af dem har en kortsigtet effekt, og der er endda sundhedsskadelige. Bare ændre din tilgang til ernæring.
Først spise fem til seks gange om dagen. Du er nødt til at spise mad i små portioner, samtidig med at visse regler.
Må ikke springe morgenmad. Må ikke begrænse dig selv til bare en kop kaffe eller te. Spis havregryn eller boghvede, ost sandwich eller kogt æg og yoghurt. Under morgenmaden kan du råd lidt kulhydrater - de vil brænde i løbet af dagen, ikke bliver holdt på hofterne (medmindre, selvfølgelig, du er ikke kommer til at tilbringe hele dagen i sengen). Lidt - det er et stykke af en chokolade bar.
Til frokost du har råd til lidt af fedt og protein. Bedst af alt, hvis de kombineres med grøntsager, såsom grøn eller kål salat med agurker og tomater.
Til middag, spise en lille smule af kogt magert kød eller fisk. Kassér kulhydrater om aftenen. I mellem måltiderne (frokost eller eftermiddagste i), kan du forkæle dig selv med en frugt eller mælkeprodukter, for eksempel, fedtfattig hytteost eller yoghurt.
Og et par af principperne for korrekt ernæring. Opgiv stegt, røget og fed mad, spise kogt, bagt eller dampet. Spis ikke sukker. Hvis du endnu ikke kan drikke usødet te, tilsæt en skefuld honning. Begrænse eller fjerne helt salt. Vil være svært i starten, men så skal du vænne. Få dig en lille skål, og prøv for et måltid at spise mere, end der er lagt i den.
Samtidig med overgangen til det nye system magt styrke den fysiske aktivitet. Walk når muligheden opstår, må du ikke bruge elevatoren, gå gennem gaderne i aften. Når du går, så prøv at strække balder og ben muskler. Lav et særligt sæt af øvelser for lår og bagdel hver dag. Det indebærer normalt langsomme, dybe squats, løfte ben i forskellige positioner - liggende på ryggen eller siden, og dyb strækning.
Gradvist øge belastningen, gå til klasser med vægtning. En kombination af ordentlig kost, aerobic og styrketræning i et par måneder vil forvandle din figur, at slippe af med store lår.