Fortsæt med flere parter. For at starte være opmærksom på hvad du spiser. Efter kosten har en enorm indflydelse på betingelse af kroppen, herunder dens udseende. Hold dig til enkle regler for at reducere mængden af fedtstoffer, stegt, sukkerholdige fødevarer, stivelsesholdige fødevarer og alkohol. Dine assistenter - frugt og grøntsager, fisk og kylling. Husk, at invaliderende diæt alene administreres til kroppen stress, og hvis ufyldestgørende, på kort sigt. Drik masser af rent vand, skal du sørge for - et glas halv time før et måltid.
Motion. Hvis du ikke er en fan af fitnesscentre med masser af mennesker, vil du være i stand til at engagere sig i dit eget hjem. Du skal bruge en måtte til fitness og et par lette håndvægte (efter en - to kg).
Stå oprejst, lægge hænderne op, forlader mellem dem en afstand på 20-30 centimeter. På udånder, vippe kroppen til højre, og nåede til hænder. Med åndedrag tilbage til udgangsposition. Igen, udånder og bøje til venstre. Efter to skråninger trække op, strække rygsøjlen og obliques.
Stå med fødderne bredere end skulderbredde, strakte arme fra hinanden. Følg skråningerne af fødder, folde sine hænder sammen.
Pick up en håndvægt på ét sted din side, en anden nedre sider. På udånder, vride kroppen, og nåede til håndvægte til siden.
Ud til diæt og motion bør påtage sig at styrke huden. Tilmeld dig et massage kursus, de erfarne hænderne på en specialist smadre fedt og stramme huden. Prøv en chokolade wrap - denne procedure er med til at forbrænde fedt, styrker huden og gør den smidig.