Men for at bringe din krop i perfekt "stranden" formular bør være mindst seks til otte uger. Samtidig, erhvervet ved at droppe pounds i løbet af vinteren, er det nødvendigt ikke at skade deres eget helbred og undgå at blive offer for tvivlsomme lægemidler til vægttab. Én gang for alle glemme alt om de mirakuløse bælter, øreringe, og tabletter, hvoraf nogle ødelægger ikke kun fedt, men også det centrale nervesystem.
Større fejl, som vi gør på vej til den ideelle tal reduceret til tre punkter:
1 Sport gang om ugen (eller endnu mindre), hvorefter vi ikke har styrken til at nå sengen.
2 Spise 1-2 gange om dagen af sult, er vi klar til at spise en dobbelt portion af alt.
3 Brugen af narkotika og andre tvivlsomme handlinger, der kan underminere sundheden.
Den ideelle formel til at bekæmpe fedme - et protein-kulhydrat kost og regelmæssig motion. Hvis berømtheder opgivet sport og forkæle dig selv natten kage, er det usandsynligt, at de kunne prale af perfekte kroppe.
Husk de fem enkle sandheder, uden hvilke drømmen om en perfekt figur og vil forblive drømme:
1. Ikke overtale mig selv til at sidde på en kost umiddelbart efter en vandretur i den søde shop. Start en sund livsstil har brug for lige nu.
2. Samme dag, slippe af med de "forbudte" fødevarer i køleskabet under en vandretur i supermarkedet køber kun, hvad der virkelig sund mad. Pølser og kage med fløde fremmer ikke vægttab.
3. Udvikle en uddannelsesplan. Sport aktiviteter bør være regelmæssige (mindst 3 gange om ugen). Det er bedre at engagere sig i fysisk aktivitet under tilsyn af en træner.
4. Stil ind på succes og ikke lytte til tabere. Du har magt til at gøre din krop den måde, du ønsker det skal være.
5. Tænk motivation - ferie ved havet i en fantastisk ny bikini værd et par ekstra pounds og inches.
Mange er overbevist om, at madlavning sund mad er meget længere og vanskeligere end at lave mad frosne fødevarer. Det er ikke det!
Fisk dampet, kogt kylling eller de samme produkter, bagt i ovnen, forberede sig så let halvfabrikata. Du må ikke sjuske med dit helbred! Selv under frokostpausen i en cafe og restaurant kan findes diætprodukter.
Tro mig, du er ikke den eneste person i verden, der bekymrer sig om deres helbred. Hvis afvisningen af kager og sodavand fører dig ind rædsel bedrage din egen. Kosten betyder ikke at give op slik.
Du har ikke råd til mørk chokolade, honning, frugt, bær, rosiner, korn, saft og endda rødvin. Selvfølgelig skal alt blive spist i rimelige mængder, chokolade og andre søde sager bedst spist om morgenen.
I din daglige kost skal være grøntsager, og de mest almindelige. For eksempel kål regulerer fedtstofskiftet, gulerod som rå og kogte (ikke overcooked) forbedrer teint og hjælper til at forbedre visningen.
Glem ikke salat, grønne, agurker, asparges, selleri. Ophævelse af visse produkter og motion - det er ikke så svært. Tror du er mere vigtigt: en svinekød chop til middag eller beundrende blikke fra mænd?
Victoria Naselsky