Som regel aflejring af fedt på lårene opstår af tre grunde: genetisk disposition, ændringer alder, den samlede vægt. Den nemmeste måde at fjerne fedt fra hofterne i det tredje tilfælde, hvor hele komplekset af øvelser til vægttab, tabe og hofter. Langt sværere at slippe af indskud efter type af build. Fremkomsten af "knickers" med alderen kommer på grund af faldet i fysisk aktivitet. Her kompleksiteten af vægttab som følge af alder - er langt vanskeligere at få tid til motion, generelle helbred er ikke altid befordrende for fysisk træning.
For alle lår har en simpel øvelse. Sidder på en stol, sætte en pude mellem dine knæ. Og prøv at komprimere knæene kæmper. Med korrekt træning, eksterne lårmuskler brug for lidt syg. Med daglige aktiviteter inden for fem minutter kan du miste i en måned centimeter i størrelse. En sådan uddannelse er meget let at udføre på arbejdspladsen, med den imaginære pad. Denne øvelse fremmer også dannelsen af bagdelen muskler.
Af motion for vægttab i hofter vel hjælpe sparke deres fødder. Og det er vigtigt at pumpe, varme alle muskler: skrå, intern, ekstern, zadnebedrennye. Derfor bør mahi være forskellige retninger: frem, side, tilbage. 10 gange i gentagelse 2-3.
Fremragende udøvelse af "knickers" - dybe lunges. Hånden hviler på en stol. Et knæ er bøjet ved 90 grader, den anden rører gulvet. Stigningen, frigivelse af hoften, den maksimale swing er op. I denne øvelse forvilde ånde, er det også en kraft, men for denne problemstilling er meget effektiv. Ideelt set, du har brug for at komme til 30 sådanne angreb på hvert ben.
Også bidrage til at reducere omfanget af de massage området lår, procedurer i IR kabine, sauna, kropsindpakninger.
Alle øvelser og procedurer vil blive præsenteret ikke kun en stor muskeltonus, smuk form, unødvendige tab af centimeter, men også fjerne ubehagelige "support" for at rette hofterne - cellulite.