Mandag
Vågn op ti minutter tidligt. At komme ud af sengen, tænde nogle afslappende musik og med lukkede øjne, analysere planer for i dag.
Så gør en let "vække" øvelser:
1. Ti gange Lav en knytnæve og slappe deres fan.
2. Stretch, føler anspændt hver muskel i kroppen opvågnen.
3. Tage fem cirkulære bevægelse af foden og mod uret.
4. Ruller på en pude hovedet til højre og til venstre, og løft den til hans bryst.
5. Træk maven og holde vejret i et par sekunder.
De sædvanlige morgen vand behandlinger udført ansigtsmassage. Fugt en blød håndklæde med varmt vand og anvende til ansigt og hals. Så suge et håndklæde i koldt vand, vride ud og intensiv pat dem på ansigt og hals. Anvend en fugtighedscreme. Efter 15 minutter, dit ansigt klar til makeup.
Om eftermiddagen ved frokosttid, efter et måltid sikker på at gå udenfor og gå rask halv kilometer.
Arranger en middag senest syv timer. Du kan spise kød eller fisk skål med vegetabilsk garniture. Vask ned måltid med grøn te. Cope med huslige pligter, tilbringer 30 minutter skønhed. I dag - beroligende urte bad til fødder og hænder. Til dampende fod og anvende en nærende creme, massere dem.
Tirsdag
I dag - den fastende dag: før frokost - kun frugt. Få op 20 minutter tidligere. Gentag øvelsen i seng, vand behandlinger. Drik et glas berigede juice eller frugtdrikke. Åbn vinduet og gøre intense øvelser.
Komplekset kan vælges vilkårligt, men skal sejre øvelser på din "svage punkt". Hvis du har afgrænset mave - gøre mere tilt og dreje; rygsmerter - arbejde med hænderne, trække halsen; Cellulite på benene - ben elevatorer og squats. Efter opladning spise noget frugtsalat.
Glem ikke at ansætte et æble eller en frugt - før frokost kan du gå sultne. Før den daglige måltid, drikke et glas urtete med mynte. Og endnu en gang gå.
Onsdag
Morgen - saft, gymnastik. I dag - Dairy Morgenmad: mælk grød, hytteost, yoghurt eller yoghurt. Det er tid til at rette menuen frokost: Erstat hvidt brød for rug klid eller i hvert fald indtil slutningen af ugen. Frokost bør bestå af to kurser: suppe og salat eller en anden og en salat.
Mellem frokost og tager væsker: te, kaffe, juice, eller skal være mindst 20 minutter. Bare have tid til at gå.
Prøv i dag at huske mavemusklerne. I transport eller under dyb samles i maven, dræning hver muskel og hold i et par sekunder. Lav 15 tilbagetrækning.
Under middagen, de principper holde separate mad. Inden vi går i seng drikke et glas nødvendigvis 1 procent af yoghurt - en dag, der startede mejeri måltid, skal den også være afsluttet.
Aften skønhedsbehandlinger - bad med blødt skum, havsalt eller et afkog af urter.
Torsdag
Om morgenen vi opretholder tilstand tirsdag eller onsdag. I dag - fisk dag. Det gælder både frokost og middag. Af den måde, den japanske mener, at fisken absorberes bedre, hvis før og efter et måltid for at drikke grøn te. Fish Day er ideel for at besøge bade eller saunaer. Efter sauna - bare fisk, lys frugt dessert og en håndfuld nødder.
Fredag
Ved Morgenmad - salat skønhed: 3 skefulde havregryn, en halv kop yoghurt, kefir eller mælk, revet æble, mosede bananer og finthakket kiwi. Du kan tilføje en håndfuld rosiner. Resten af denne salat, efter at nu sædvanlige procedurer sætte vand på dit ansigt.
Frokost - på en plan udarbejdet på forhånd, men efter arbejde, besøge svømmehallen eller gym.
Før ferien kan spise lidt senere og tilfredsstillende. Men efter en sen måltid, så glem ikke at drikke citronsaft eller et glas vand, hvortil der er tilsat en halv spiseskefuld æble cider eddike.
Time Beauty dedikerer hans hænder og hals. På fem minutter til at afslutte halsen med et vådt håndklæde dyppet i varmt vand. Derefter påføres et lag af fedt creme. Neck omviklet med bomuldsklud på hånden sat på bomuldshandsker. Af den måde, disse komprimerer godt og sove.
Lørdag
I dag - den fridag. Lang søvn og vågne op sent ophæver ikke veje morgen opvågnen. Opladning - mere intens med milde håndvægte fra 1 til 2 pounds. I selve fødevarerne næsten ikke benægte, men glem ikke ikke at spise om natten.
Sædvanlig halv times sundhed dedikere hår. Anvend på håret og gnid ind i huden ricinusolie.
Søndag
Arrangere fastende dag. Spis kun æbler og yoghurt eller æbler og te med mælk. I den fastende dag opladning kan annulleres. En halv time helliget skønhed forberedelserne til arbejdsuge: manicure og foryngende maske for ansigtet og på halsen. Ansigt og hals - dampbad med salvie. Derefter renses ved en eksfolierende scrub eller kaffegrums.
Det endte en uge af skønhed, og kun afhænger af dig, vil du vende tilbage til sit tidligere liv, eller gøre din ugentlige skønhed norm.
Lala Rimelig