Hvis du beslutter at praktisere yoga, derefter med alle agt på valget af læreren. Foretrække at søge hjælp fra en kvinde, der advarede hende om mulige sundhedsproblemer.
Asanas (arbejdsstillinger) giver mulighed for at styrke musklerne i kroppen. Påkrævede belastning regulerer aktiviteten af indre organer, fremmer arbejde ledbånd strækker stiger. For gravide kvinder, bedste hatha yoga. Afslappende effekt af motion lindrer smerter, forbedrer humør, øger den samlede tone af kroppen. Hatha Yoga fremmer normal under graviditeten. Afslapning og koncentration af kvinder i indre organer positiv effekt på hele kroppen.
Yoga er bedste tid efter opvågning eller ved sengetid. I det første tilfælde, kroppen helbreder. I den anden - slapper, forberedelse til rolige, fredfyldte søvn. Gravide kvinder kan gøre øvelserne to gange om dagen. Yogaundervisning bør holdes på en tom mave. Glat, moderat tempo skråninger, blødhed og fleksibilitet bevægelighed - trofaste følgesvende gravide kvinder.
Asanas Baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu kan Pranayama udføres under graviditeten. Baddha Konasanu og Upavishtha Konasanu styrke bækkenbund. Sammentrækninger er mindre smertefuld, men som processen med fødsel. Pranayama - dyb indånding - hjælper også under fødslen.
Som med enhver øvelse program, yoga for gravide kvinder har en række kontraindikationer. Backbends, balancer og andre skarpe vride asanas involverer pludselige bevægelser, bør udgå. Kvinder med patienter med slagtilfælde, er det nødvendigt at sygdom i vestibulære apparat til at opgive de omvendte stillinger. Under alle omstændigheder, før du begynder at gøre yoga, bør du konsultere din læge, diskutere med ham alle detaljerne i det valgte program, og efter at have hørt anbefalingerne.
Fødslen af et nyt liv - det er en lejlighed til ikke blot at fejre, men også for selvstændige forbedringer. Yoga for gravide kvinder bidrager til at opnå harmoni med sig selv, for at finde den nødvendige balance i krop og sjæl.