Fasting dag indebærer en let, sund mad. Kroppen let absorberes af grøntsager og frugter. Men det må huskes, at nogle frugter har en høj brændværdi. Så druer og bananer er bedre at give til børn. Og til udledning af dagen egnede faste grønne æbler, agurker og gulerødder, krydret med fedt (creme fraiche). Hvis sult angreb lammer din aktivitet i faste dag, nippe blomkål buketter. Smagen de ligner almindelige kål og nyttige sporstoffer og vitaminer, de indeholder i overflod. Blomkål - er først og fremmest, fiber, anbefalet af læger til at bruge hver dag.
I fastende dag drikke mere vand. For hver person, den daglige sats af vand du drikker er individuel, men du kan beregne det selv. For hver kilo kropsvægt brug 30 ml vand. Gang din vægt ved hastigheden af vand, vi liter, hvilket er nødvendigt for at drikke hver dag. Husk, at kvass, gelé, saft og sodavand er ikke vand, samt kaffe. Hvis du ikke kan give op kaffe, drik det med to kopper vand, da denne drik er meget tør krop.
Mange af damerne i fastende dag sætte sig ned på mejeriprodukter. Det er nødvendigt at behandle dette spørgsmål med følelse og fornuftigt. For eksempel, ikke købe fedtfattig hytteost - det absorberes dårligt af kroppen. Købe 9% fedt hytteost, yoghurt 2, 5% fedt og nogle tørret frugt. Således ville den ideelle snack for dig være en kop yoghurt, halv pakke hytteost og en håndfuld tørret frugt.
I fastende dag spiser hver anden time, og drikke mindst 2, 5 liter rent vand. Optimalt vil drikke en liter vand før frokost, og er stadig normen - og efter. Hvis denne dag, du lægger kroppen motion, så din kost bør stige.