Start en krig med overvægt behov for at falde. På dette tidspunkt, er der en reorganisering af hele organismen til vinterdrift, og dermed hanen starter hver dag for at komme videre på en række punkter. Her er der, hvor det er nødvendigt at tænke på at ændre kosten. Prøv at udelukke fra det hvide brød, fede animalske fødevarer, spise mindre korn. Selvfølgelig kødet er ikke umuligt, men det kan delvist erstatte fisk eller skaldyr. Reducer antallet og sød på grund af det ikke vises kun tselyullit, men også begynder at stige taljen.
Flere dage om ugen slankekure. Forlad disse dage ved at spise meget uønsket, fordi det kan nedsætte immunforsvaret, men hvis du spiser kun frugt og drikke mælkeprodukter, vil intet ondt ske. I "sultne" dage til at spise omkring 1 kg af alle frugter og drikker 1-1, 5 liter fedtfattig yoghurt eller yoghurt.
Fiber er afgørende for normal fordøjelse og fremskynde metabolisme. Det er på grund af mangel på kostfibre og vægtøgning forekommer. Køb på apoteket eller oprenset fiber klid og spise mad før hver brug 1-2 teskefulde med vand. Allerede på den første dag for optagelse, vil du bemærke, at nogle accelererede fordøjelse.
Ekstra pounds vises og på grund af nedsat aktivitet, hvis du elskede sommer at udforske til fods, vintervejret at gøre det forhindrer. Derfor adgang til sportshal. Lys øvelse vil opretholde muskeltonus. Du kan gøre øvelser hjemme, hente pressen, push-ups eller udføre andre øvelser, som du kan lide mest. Den vigtigste ting at være i bevægelse, og ikke til at ligge på sofaen hele dagen og natten, der lider af det faktum, at vægten bare kommer.
I vintermånederne, tage vitaminer, de ikke kun beskytte dig mod sygdom, men også vil medvirke til at reducere overvægt. Drik deres kurser, først tage 1 måned, derefter foretage en pause i 15 dage. Du vil føle en bølge af styrke og lethed vil lide vinterkulden og snestorme.