Movement.
Vægttabet er ikke muligt uden at brænde ekstra kalorier. Et brændende kalorier indebærer bevægelse. Du behøver dog ikke at være skrevet til gymnastik og torturere dig selv ved særlige øvelser. I stedet gør det til en regel at gøre daglige gåture. Du kan gå i parken, omkring huset, hvor som helst. Det vigtigste er at flytte så meget som muligt i løbet af dagen. Brug ikke elevatoren. Gå op ad trappen til fods. Du vil ikke kun tabe sig, men også stramme musklerne i ben og balder. Derudover vil du styrke hjerte og blodkar. Hvis du bor i en meget høj pass mindst fem etager til fods, og først derefter kalde elevatoren.
Vand og massage.
Glem ikke om vand procedurer. Hver dag, tage en kontrast brusebad. Under bruseren, så glem ikke at gnide hårdt svamp krop, med særlig vægt på problemområder. Spur stofskifte vil hjælpe dig bad med havsalt. Flere gange om ugen er nyttigt at suge i saltvand. I vand, også muligt at tilføje æteriske olier af citron eller appelsin.
Diet.
Watch out for fødevarer. Det skal være afbalanceret. Kassér mel, sød, røget og fastfood. Prøv ikke at drikke sodavand. Gå på en sund kost. Medtag i kosten af grøntsager, frugter, vegetabilske olier, fisk og skaldyr, urter, mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Saft fra pakker erstatte frisk juice eller saft. Hold øje med at drikke regime. Forsøge at drikke en dag i mindst to liter vand.
Fractional magt.
Gør det til en regel at spise ofte og i små portioner. Fractional magt gendanner stofskiftet, fremmer vægttab og forbedring af sundheden. Store huller mellem måltiderne føre til overdreven produktion af mavesyre, sænke blodsukkeret, og en generel svækkelse af kroppen. Som et resultat, du spiser meget mere end påkrævet af kroppen, og dette fører til negative konsekvenser. Din mave er strakt, fødevarer er dårligt fordøjet og deponeres i fedt.
Den sidste måltid.
Husk, at du skal nadver for 2-3 timer før sengetid. Ellers risikerer du at beskadige mave og overvægt. Hvis du går til at sove lige efter at have spist, havde hun ikke har tid til at fordøje, og du vil lide af halsbrand. Desuden vil de fleste af fødevarer omdannet til fedt.
Bemærk.
Korrekt ernæring kombineret med motion kan gøre underværker. Overholde en sund livsstil for et par måneder, kan du tabe på 5-10kg. I løbet af året, kan du slippe af med overvægt, for at genoprette stofskiftet og styrke kroppen.