Når en person lider af søvnighed i dagtimerne, er kvaliteten af hans arbejde bliver værre, kan han ikke koncentrere sig om nogen af detaljerne, og den eneste tanke, der besøger det - er eftertragtet drøm om en drøm. For at undgå dette, først og fremmest, du har brug for at få nok søvn om natten.
Nattesøvn skal vare mindst 8 timer, eller nogle gange, for eksempel, hvis en person lider af lavt blodtryk, læger anbefaler hvile 9 timer om dagen. I det moderne liv, kan så meget søvn kun råd et par stykker, så du nødt til at revidere din tidsplan. Ellers vil træthed akkumulere og trivsel vil kun blive værre.
Du er nødt til at følge, og at drømmen var ikke kun lang, men også sund. Hvis en person vil vågne op hver anden time, så i morgen han føler overvældet og træt. Det er af denne grund, eksperter anbefaler ikke at bruge alkohol om natten, fordi når det er udløbet, vil drømmen blive overfladisk.
Fremragende hjælp og vask først med varmt, så koldt vand. Men da det er vanskeligt at gennemføre på kontoret, kan det erstattes af en lille brusebad hane hånd. For at gøre dette, må vi erstatte hænderne under rindende vand i et par minutter.
Afværge sløvhed og forfriskende drinks kan. Standarden måde at vågne op, er en kop kaffe eller grøn te. Fra tid til tid og energi kan bruges, men kun hvis personen ikke har hjerteproblemer og tryk.
Glem ikke om aromaterapi. Flygtige vegetabilske olier (citron, jasmin, lavendel, rosmarin og grapefrugt), kan bidrage til at overvinde søvnighed. Hvis du er i stand til at gå ud i løbet af arbejdsdagen, sørg for at gøre det. En kort gåtur i den friske luft (især i den frostklare) er i stand til at slippe af døsighed.
Hvis du har mulighed for at tage en lur på arbejde, behøver du ikke at gå glip af det. Selv en kort lur, vil bidrage til at genoprette energi. Ellers kan du lytte til høj musik, helst med hovedtelefoner og ikke ensformigt besættelse, og noget mere interessant.
Og endelig, hvis ovenstående tips ikke hjælper, skal du gøre nogle øvelser, der ikke distrahere fra arbejdsprocessen. Gnid ørerne i et minut, derefter forsigtigt trykke dig selv på hovedet. To minutter massage håndfladen og gnid dine fingre varme hænder gnide kinder vertikale bevægelser og knytnæve ælt den udvendige og indvendige side af underarmen. Ved udgangen rede håret i forskellige retninger. Hver af disse bevægelser er i stand til at opdatere sind og slippe af døsighed.