Hvad de har til fælles med hinanden? Tilgængelighed af højt fedtindhold.
Og hvis du ikke bruger dem, vil vægten ophøre med at vokse. I dette tilfælde, jeg ikke tyder du nogensinde smide dem ud af dit liv. Det er meningsløst. Fordi der ikke er noget der forhindrer bekæmpe fedme, som forbud mod visse produkter.
Bare stræber efter at undgå dem eller erstatte ved noget lignende, men mindre skadelige.
Eventuelle olier, herunder vegetabilske
De fleste mennesker indrømmer almindelig fejl. De mener, at olien kan være magert.
Faktisk, alle former for olier absolut: smør, grøntsager, raffineret etc. fedtstoffer indeholder næsten 100 procent. Ja, disse fedtstoffer er af vegetabilsk oprindelse. Men det er til nogen nytte, og beskadige den samme, og som animalsk fedt.
Så prøv at fjerne fra din kost alle mulige typer af olier. Fordelen ved dette er ikke svært.
Margarine og mayonnaise anderledes
I margariner og forskellige erstatninger smør indhold i størrelsesordenen 60-75 procent fedt. Er kommercielt tilgængelige og såkaldte lys eller ultralette olie.
Men deres fedtindhold ikke er meget mindre end for smør. Desuden margarine undergår særlig kemisk behandling for langtidsopbevaring, øger det forårsagede skade på kroppen.
Hvad mayonnaise, så det generelt vanskeligt at kalde fødevarer. Fedtindholdet i den sædvanlige mayonnaise er 70 procent, men for nylig begyndte at dukke nye sorter med 40-45 procent. Men selv dette meget.
Generelt margarine og mayonnaise er ikke værd forbruges ikke kun til opbevaring af den foregående vægt, men også ud fra et synspunkt om sikkerhed af hele organismen.
Men hvis du elsker mayonnaise, så opgive det i starten bliver ikke let. Men det er altid muligt at finde en erstatning. For eksempel salt syrnet fløde, yoghurt, og nogle mennesker tilføje sennep vegetabilsk salat med yoghurt i et forhold på 1: 1.
Hård og smelteost
Ja, jeg ved, hvor dejligt om morgenen for at spise en sandwich spread med ost. Alligevel moderne oste, især indføres har fedt omkring 45-50 procent. Så bør du opgive dem til at gemme figuren.
Og hvad, så de kan udskiftes? Når du vil ost, derefter tage saltet nonfat hytteost eller såkaldte bløde oste - fetaost. Med god smag, et fedtindhold er meget lav. Så at din vægt ikke er som ikke påvirkes.
Kød
Procentdelen af fedt i normal og magert svinekød overstiger 30 procent. En fed oksekød 25-30. Brugen af dette kød, selvfølgelig, påvirker dit udseende. Og til det værre.
Men kroppen har brug for protein. Ellers vil der være hovedpine, træthed og sløvhed. Så jeg foreslår, at du udskifter spise mere fisk, især marine og bruge magert oksekød til supper og kød. Fordelen af fisken kan gøre en masse lækre retter.
Kogte pølser (Ostankino, ph.d., og andre.), Røget svinekød pølse, hotdogs og pølser
Hvis du kender til, hvad og hvordan man forbereder disse fødevarer, så ville du være for evigt tabt lysten til at spise dem. Fordel for organismen fra dem ikke, kun skade.
Men folk ofte ikke føler fedtede pølser, hotdogs og nogle pølser. Da de ikke er synlige fedt. Men i virkeligheden, fedt og spænder fra 25 til 35 procent.
For eksempel fedtindhold ph.d. pølsen er omkring tredive, som er en hel del. Så jeg foreslår, at du opgive disse produkter og erstatte dem med fisk.
Disse slik, som chokolade, is og fløde
Må ikke være foruroliget. De kan nemt udskiftes med fedtfattig godbid. For eksempel, geléer, slik, marshmallow, marmelade. Og hvis i karamel eller skumfidus fedt stort set ingen, fedtindholdet i chokolade og chokolade slik tæt på 50 procent.
Is kan nemt erstattes af kosten. Forskellen i smag stort set ingen. Så du nemt kan undvære disse produkter.
Mejeriprodukter
Nogle mejeriprodukter indeholder en høj procentdel af fedt. For eksempel kan en creme det spænder fra 25 til 40 procent. Men som regel kan sådanne mejeriprodukter altid finde en fedtfattig analoger. Så de kan udskiftes nemt.
Det er alle 7 typer af produkter, der bidrager til din fedme. Hvis du fjerner dem fra din kost eller erstatte det med en fedtfattig kolleger, vil det ophøre med at få ekstra pounds.
Alex Ziza
yuzle.com