Men før du bruger græskar i fødevarer i store mængder, rådføre sig med en ernæringsekspert og din læge. Denne store bær anbefales ikke til dem, der har problemer med tarmene og bugspytkirtlen.
Græskar kost er omkring 2 uger. Vægttab i løbet af denne tid kan være op til 8 kg. Kosten består af flere fire faser, der gentages hele tiden.
Morgen bør begynde med et glas græskar juice. En halv time efter, at du ikke kan spise eller drikke.
En dag
- Morgenmad vil bestå af salat og korn. Salat lavet af græskar og gulerødder, krydret med citronsaft. For at forberede grød er nødvendigt at koge græskar i ca 30 minutter, derefter tilføje en spiseskefuld af korn og kog dem møre. Færdig grød kan være lidt salt.
- Til frokost, kan du lave mad græskar suppe. Kog sammen græskar, gulerødder, zucchini og peberfrugt, hvis det ønskes, tilsættes kartoflerne. Alt dette bør simre ved svag varme. I næsten tilsættes færdig suppe tomat, lidt vegetabilsk olie, salt og urter.
- Til middag bage en græskar. For at gøre dette, skær den i skiver og bages i ovnen i en halv time ved 180 grader. I den færdige skålen, tilsættes salt, peber og lidt citronsaft.
Dag 2
- Morgenmad gentager den første dag.
- Frokost vil bestå af grøntsagssuppe eller grøntsagssuppe. På den anden kok koteletter med græskar eller butterdej, der begynder græskar og sure frugter.
- Middag - Bagt æbler med svesker.
Dag 3
- Morgenmad gentager den første dag.
- Til frokost kan du koge suppe med kødboller.
- Til middag, gør græskar salat med ananas.
4 dage.
- Morgenmad gentager den første dag.
- Frokost - suppe, som på den første dag og den anden sauté peber.
- Til middag, lave en grøntsag gryderet med græskar, gulerødder, løg, squash og svampe. Fyld den med vegetabilsk olie.