Før måltidet skal spise 2 kiwi, appelsin, pære eller æble; men under alle omstændigheder, ikke spiser en banan eller druer. På grund af dette, en lille mave fyldt og ikke længere være i stand til at rumme et par slags vidunderlige salater, vil man være tilstrækkeligt.
Prøv ikke at spise frugt umiddelbart efter ferien bordet, de fleste ernæringseksperter anbefaler at gøre det efter et par timer efter at have taget de vigtigste retter.
Når du sidder ned ved bordet, er det bedre at starte med et let måltid salat eller grøntsager, uden varmebehandling og først derefter begynde at modtage de vigtigste retter.
Men brødet er bedre ikke at spise. Det i høj grad forværre situationen, stille og roligt tilføje et par hundrede ekstra kalorier.
Prøv at spise langsomt og tygge hver bid grundigt. Rasprobovat brug for en ægte smag af de fødevarer, der ikke er muligt med sin hurtige absorption. Det er også muligt efter hver mad spist lidt udskyde pladen og tale med familie, der dækker forskellige emner, der interesserer dig, således du bliver distraheret fra den lækre bord og at når hjernen signaler, at du er helt tilfreds.
Det er også meget vigtigt ikke at blande sammen flere forskellige retter, bør du vælge 1-2 af dem, og til at bruge, for eksempel, kan det være grøntsager og kød eller salat og pynt baseret på dine præferencer.
Disse fem nyttige tips vil hjælpe med at holde din figur og humør i fremragende stand, for at give ferie varme og harmoni. Du behøver ikke at spise nogle grøntsager eller frugter og se på de smukke venner, absorbere en skål efter den anden. Du kan bare holde sig til disse forholdsvis simple regler og nyde dine livretter uden at bekymre sig om formen.