Fjern fedt: fedt-brænding produkter
Denne diæt er ganske effektiv, og er ofte ordineres af læger til fedme. Under madlavning, fødevarer ikke salt overhovedet, og give den smag, du kan tilføje en knivspids salt lige inden servering. Hvor mængden af salt bør ikke overstige 3-4 g per dag.
Nødvendigt at reducere mængden af mad spises på én gang, men øge antallet af måltider til 4 - 5. Aldrig spise for meget efter et måltid bør være let følelse af sult.
Undgå - bagning, pasta, marmelade, sukker, druer, bananer, krydderier, pickles, røget, krydret og sure retter, vandmelon, korn.
Inden for rimelighedens grænser kan spise magert kød og fisk, fedtfattige supper, ikke mere end 200 g rug eller hvede brød, grøntsager, kål, agurker, tomater, bønner, squash, gulerødder, æg, ost, te, kaffe (kartofler, rødbeder og mejeriprodukter muligt, men nogle).
Total per dag skal spise protein - op til 130 g, fedt - 90 g kulhydrater - op til 120 g