Prøv ikke at lave mad krydrede retter, desuden begrænse forbruget af æg i kosten, er det tilstrækkeligt at anvende en eller to æg om ugen.
Essensen af tre-dages kost er korrekt afbalanceret kost i 3 dage, og derefter kræver en pause i løbet af ugen - og kost kan gentages. I denne periode, bør du drikke mindst 7 glas rent vand om dagen.
For eksempel vil menuen mandag bestå af en kop kaffe eller grøn te uden sukker, en muffin og marmelade til morgenmad. Under en sen morgenmad kan du spise frugt, såsom orange eller banan. Til frokost er det ønskeligt at fremstille en grøntsagssuppe (250 ml), til at forelægge ham toast og et glas kompot, derudover leveres frisk grønsag salat. Spisning ønskelig fisk (100 g) og grøntsager (200) dampet.
Tirsdag, Morgenmad cook skive brød, tørret på en tør pande, æg, kogte kogt, og en kop kaffe uden sukker. Brunch ost kan gøres med urter, pickles og fedtfattig creme fraiche (200 g).
Spis ønskelig en kogt kalkunbryst med grøntsager og croutoner. Til middag, kan du sende yoghurt 1% eller en kop yoghurt.
Onsdag er den sidste dag i tre dage kost til morgenmad du kan drikke et glas mælk og spise en krakker. Ved brunch serveres pølse og et udsnit af sort brød, et glas kompot af tørrede frugter. Til middag forberede en salat af kogte grøntsager på forhånd (1 roer, 1 gulerod, 1 kartoffel), krydret med vegetabilsk olie. Middag bør være to æbler.
De tre-dages kost vil hjælpe til hurtigt at behandle overvægt, forudsat at tre dage opretholdt en pause i mindst en uge. Under en pause i maden kan spises noget mad kalorieindhold kost derefter gentage. En tre-dages diæt kan gennemføres, uden begrænsninger. Desuden hjælper det at fjerne giftstoffer og rense kroppen.