Men før du går på en diæt, skal du kontakte din læge eller ernæringsekspert, ikke at såre dig selv. Læger ofte ordinere sig ændring i kosten for mennesker med visse medicinske tilstande til medicinske formål.
Den ubestridelige fordel besparende kost er, at i din kost vil fortsat omfatte en bred vifte af produkter, der er grundlaget for sund kost. Så du ikke kun tabe sig sikkert og gradvist, men også forbedre fordøjelsen, stofskiftet. Desuden let kost, hvis det ønskes, kan forlænges i en længere periode end en uge, fordi en varieret og afbalanceret menuer kan og bør anvendes konsekvent i forskellige variationer.
Ugentlig lys kost vil ikke give dig en fornemmelse sulten, mens af produkterne vil du stadig få de vitaminer og mineraler i den rigtige mængde til et normalt liv. Så fjerne træthed, depression, mangel på energi. Og, selvfølgelig, vil sådan en blid og naturlig kost hjælpe dig med at vedligeholde din normale livsstil, motion, arbejde, slappe af.
Endnu mindre har en blød kost, der lover en gradvis vægttab uden at påvirke kroppen er. Uanset hvor smukke lys kost, det bør ikke anvendes på lang sigt. Der er endda nogle former for balanceret elsystem, som i princippet ikke kan anvendes mere end 7-9 dage (for eksempel en diæt af dronning Margaret).
De grundlæggende regler for besparende en afbalanceret kost for ugen:
• Alle fødevarer skal tilberedes uden en frituregryde eller stegepande og olie, det vil sige, intet stegt. I princippet bør denne position danne grundlag for en sund kost og uden slankekure. Produkter kan koges, dampet, bagt, gryderet.
• Holde besparende kost, bør fødevarer tage fraktioneret, dvs 5-7 gange om dagen. Mindst hver fjerde time maden skal komme i din mave for at undgå sult og sygdom forværring.
• Blød kost (som enhver anden) indebærer en fuldstændig afvisning af krydderier. Du kan dog stadig tilføje salt, tilsæt smagen af retter persille, dild og citronsaft.
• Enhver kost, herunder blide forbundet med udnævnelsen af en læge eller anvendes alene, bør ikke observeret i den akutte fase af sygdommen eller et nervøst sammenbrud.
Option besparende kost
Der er masser af effektive balancerede såkaldte "Berezhnykh" kost. Snarere, de henviser til den medicinske forsyningssystemet, bidrage til at korrigere en lille vægt, klare sygdom, vedligeholde og forbedre sundheden. For eksempel er en kost nummer 5 ordineret til kronisk hepatitis og gigt og kost nummer 10 - i kardiovaskulære sygdomme. Kost detalje raspishet læge.
Hvis dit primære mål - at tabe sig, bruge som en mulighed, fraktioneret lys kost, essensen af, som går til genanvendelige mad - nemlig, er der hver 2 timer for 5-6 dage. Her er en prøve menu for dagen (hver produkt - i 2 timer den første modtagelse på 8 am, de sidste - 22 timer): grøn te, gulerødder med citronsaft, fersken, 100 g kogt fisk med korn brød, 100 g ost, salat sukkerroer, 50 g tørrede abrikoser, et glas fedtfattig yoghurt.
Ud af kosten er temmelig let. Du kan ikke gå til brød, sukkerholdige fødevarer. Spis som kost, men uden den stegte søde og overflod. I ti dage, skal du blot vedhæfte resultatet, så kan du besparende kost i en uge igen. Tabe sig, vil ikke meget, men også skade kroppen vil ikke blive anvendt. Og hvis det er nødvendigt, gentages løbet af fraktioneret magt kan være op til 4 gange med intervaller på 10-15 dage.