Kost efter ørred er opdelt i to hovedfaser. Den første etape - test - varer 3 dage. I denne periode vil du være i stand til at forstå dette svarer til din kost, og få de første resultater. Anden fase af kosten - grundlæggende - i sidste uge. Hvis du holder dig til denne diæt, så i sådan en kort periode kan miste op til 5 kg.
En fisk kost menu på følgende måde:
- Morgenmad består af en kogt æg. Du kan også spise en lille mængde af fedtfattig hytteost, drikke et glas yoghurt uden sukker. Du kan drikke usødet grøn te. Om morgenen, tage en tablet af ascorbinsyre.
- Frokost består af 200 gram ørred, dampet. Efter en halv time efter et måltid kan spise en appelsin eller grapefrugt. Drik et glas rent vand.
- Frokost - hovedmåltid. 15 minutter før et måltid, drikke to glas vand (det kan erstattes med grøn te uden sukker). Kog i et par 250 g ørred, som vil være den vigtigste kursus. For hende, kan du tilføje en lille mængde af skaldyr - sea salat, blæksprutter og muslinger. En slags side parabol tjener grøntsager, der ikke indeholder stivelse. Dette kan være agurker, peberfrugter, kål, grønne bønner, squash og spinat. Grøntsager kan være både frisk og kogt. Du kan endda lave en salat, sæson det med citronsaft. Husk at du ikke kan drikke om eftermiddagen i to timer.
- Spis på om 5 pm. Her gælder de samme regler som for frokost - ørred, skaldyr og grøntsager. Inden vi går i seng tillod et glas kefir.
Under slankekure, så prøv at drikke så meget som muligt - vandet renser kroppen. Undertiden vandet kan erstattes af grøn te. Det anbefales ikke at bruge salt til madlavning, bedre udnyttelse krydderier eller sojasovs.