For det andet, forsøger at bevæge sig så meget som muligt. Lange ture til fods, skal du ikke bruge elevatoren, cykling og rulleskøjter i vinteren nyde en ski. Du kan tilmelde dig i dans afsnit eller købe et abonnement på en fitnessklub. Regelmæssig motion vil fremskynde dit stofskifte, og kropsfedt vil gradvist tyndere, hvilket giver deres energi til kroppen.
For at fremskynde faldet i hofterne, udføre særlige øvelser. De, der ønsker at få velskabt lår kan anbefale følgende sæt af øvelser:
1. Stå oprejst med fødderne skulder bredde fra hinanden. Udfør squats 15-20 gange. Hvis du har svært ved at opretholde en balance, kan du stole på ryggen af en stol.
2. Stå med ryggen til stolen. Bøj venstre ben ved knæet og placere foden på sædet. Følg poluprisedaniya 10-15 på højre fod, derefter skifte ben og gentag.
3. Stå vender stolen og placere din højre fod på hælen sæde. Tag et par skråninger med højre ben, forsøger at røre brystet i knæet. Skift ben og gentag pisterne. Denne øvelse har til formål at strække hamstrings, så først du er usandsynligt at gøre dybe skråninger, men over tid, vil dine resultater forbedres betydeligt.
4. Få på alle fire. Følg lige ben gynger op til 30 gange, derefter ændre ben og gentag.
5. Den samme udgangsposition. Tag en udrettet ben til siden og lave 4 maha, ændre ben og gentag bevægelsen. Udfør 4-5 gange med hvert ben.