Ernæringseksperter siger ikke at skade din krop, skal kosten vælges meget omhyggeligt. Først og fremmest kan en person ikke tolerere nogen produkt, skal disse komponenter udskiftes med identiske. Hvis en kvinde bruger den mad, hun kan lide processen med vægttab markant accelereret (selvfølgelig er der undtagelser, såsom søde, stegte, etc.).
Hvis du ønsker at tabe omkring 4 kg, kan du bruge følgende kost.
Start dagen med en kop varm te eller sort kaffe uden sukker og mælk. Sørg for at spise noget frisk frugt eller grøntsager, kan det være et æble, tomat eller agurk. Disse naturlige produkter vil hjælpe dig til ikke at føle sig sulten, før det næste måltid. Også, bør du tilføje til menuen Morgenmad protein fødevarer, såsom kogt æg, hytteost.
En velformet frokost menu - nøglen til vægttab. I intet tilfælde ikke forsømme denne del af den daglige kost. Prøv at undgå at spise fed mad og simple kulhydrater. Til frokost kan du spise kogt fisk, kål salat og drikke det hele gulerodsjuice. Derudover kan du oprette en menu med sauerkraut, grøntsager eller frugt salat, soja ost, meatless kødboller, grøntsagssuppe, etc. Som en drink, skal du bruge de naturlige juice eller te.
Må ikke forsømme middag, fordi kroppen udmattet og udtømt. Aftensmaden skal bestå af protein eller kulhydrat fødevarer. For eksempel kan du spise et æble, kål salat eller drikke et glas nonfat yoghurt.
Husk, at hurtigt kaste vægten på kort tid komme tilbage til dig igen, så prøv at holde sig i form gennem korrekt ernæring og motion.