1. Spis 5 gange om dagen: (. 10-12 HR) (. 13-15 timer) En solid morgenmad (7-9 timer), frokost, lys frokost, tætte snack (16-17 timer. ), en let middag (med 19-20 t.). Således forsøger at spise hver 3-4 timer, men i små portioner. Mellem måltider, snack og ikke lægge op før de går i seng. Menuen bør ændres, til at omfatte flere vitaminer, protein fødevarer og mejeriprodukter, lavere fedtindhold.
2. Spis krydret mad. For eksempel cayennepeber øger stofskiftet i kroppen med 23%, og Tabasco sauce 68%.
3. Drik 2-3 liter vand om dagen. Vand fremmer bedre fordøjelse og hjælper med at fremskynde stofskifte. Tag kun vand renset og uden kulsyre. Te, juice og andre drikkevarer i liter, er disse ikke medtaget.
4. Drik grøn te i stedet for kaffe og sort te. Grøn te fjerner giftstoffer fra kroppen, giver energi og normaliserer aktiviteten i mave-tarmkanalen.
5. Flyt mere. Aktiv bevægelse brænder kalorier. Tja, hvis du har små børn eller kæledyr, som er nødvendige for en tur, men ikke stående på ét sted og spille sammen med deres børn, eller køre med hunden. Hvis dette ikke er muligt, skal du gå til swimming pool, fitnesscenter, tilmelde dig dans, yoga eller formning. Også mindre tilbøjelige til at køre transport, eller dets offentlige, stiger til de øverste etager hus trappen.
6. Brug mere tid udendørs, til at fremskynde kroppens stofskifte og tabe sig uden slankekure.
7. Gå tidligt i seng. Prøv at afslutte tingene på arbejdet og hjemme, indtil 21:00. Efter 9 tage et afslappende bad, gør dig klar til den næste dag og gå i seng ved 10.
8. Deltag i et bad eller sauna 1-2 gange om ugen. Sauna og dampbad hjælp rense kroppen, forynge huden, behandle mange sygdomme og bidrage til at tabe sig uden slankekure. Efter deres besøg til massage og maske for huden.
9. opretholde en aktiv seksuel aktivitet med din partner. Sex forbrænder kalorier bedre end nogen sport gør en kvinde attraktiv og selvsikker.
10. Undgå stressede situationer. Vær ikke nervøs. Før frigive al deres negative energi, gå væk til en anden plads på genstand for vrede, tage et par dybe indåndinger, tælle til 10, gå tilbage og tale roligt om årsagerne til din irritation. Smile oftere og være optimistisk.