Observeret, at stofskifte bremser, hvis en reduceret kalorieindtag, så musklerne er ikke udtømt, når kroppen mangler kraft. For eksempel, hvis indtagelsen af kulhydrater er reduceret til under et vist niveau, er der en forsinkelse på fordøjelighed som starter thyreoideahormon produktion inaktiv form, som frembringer et resultat i langsommere metabolisme. For at undgå fejl i stofskiftet, har udviklet et program af skiftende kalorieindhold kost.
Ved Morgenmad de første to uger er det nødvendigt at spise en portion fedtfattig yoghurt, frugt, havregryn, kaffe og vand. Mellem morgenmad og frokost og spise en orange drikke vand. Til frokost spiser grøn salat drizzled med dressing bestående af olivenolie og en spiseskefuld eddike, spise en sandwich med kylling, brød, tomat og en halv spiseskefuld sennep, drikke vand.
Mellem frokost og middag drikke skimme sojamælk. Forbered middag mager fisk på grillen, en kop kogte grøntsager, klædt med tomatsauce, lille sød kartoffel med en teskefuld lys margarine. Drik vand. Inden vi går i seng, drikke en kop yoghurt eller skummetmælk.
Den anden 14 dag foreslå følgende menu:
- At forberede morgenmad af en halv kop pulveriseret æg røræg, drys den med grønne løg. Spis en lille kage med marmelade, to kiwier, drikke vand. For en snack før middag, anvende indefrosne blåbær og usødet yoghurt.
- Forberede frokost portion salat bestående af kopper greens, tomater, salat uden olie. Spis et par stykker brød, oksesteg, drikke vand. Før middag, snack æble og myslibarer. Drik en kop skummetmælk.
- Til middag spiser kogt brune ris, nogle fisk, en halv kop bønner, gulerødder, rød peber, hakket løg. Drik vand. Efter middagen nyde en cocktail af banan, appelsinsaft og protein pulver.