Frugt kost for vægttab

 Frugt er den primære kilde til vitaminer og mineraler, der er væsentlige for livet af hver organisme. Mangel på vitaminer fører til hårtab, forringelse af hud og negle. Også i frugt indeholder fiber, som hjælper befri kroppen af ​​ophobede giftstoffer og affald. Frugt kost er ganske let at bære, fordi fiber hjælper med at reducere følelsen af ​​sult.

Fruktose er indeholdt i frugt er meget nyttige for organismen, som ikke er saccharose. Frugtsyrer er ikke tilladt at danne et lag af fedt kulhydrater, og fordi det er så vigtigt for alle dame. Spise frugt er nyttig til galdeblæren, bugspytkirtlen og tænder. Med omhyggelig og rytmisk tygge afsat den rigtige mængde af enzymer, der gør maden begynder bedre absorberes, og arbejdet i mavetarmkanalen vender tilbage til normal.

Det er ikke nødvendigt i frugt kost forbruges for højt kalorieindhold og sød frugt med et højt indhold af stivelse. Bananer falder i denne kategori. Anbefales ikke også omfatte fødevarer druer og tørrede frugter. Kan bruge en bestemt kost, huske på, at frugt ikke bør spises i ubegrænsede mængder, overholde foranstaltningen.

№1 frugt kost for vægttab

Denne diæt er designet i tre dage, som et resultat af, som du kan miste 3-5 ekstra pounds. Frugt kost renser kroppen, men det er ikke ønskeligt at anvende mere end en gang om måneden.

Den første dag

Morgenmad: en frugt af dit valg og et glas frisk juice (helst citrus);
Frokost: salat af friske frugter blanding (kan blandes med lidt mælk), et glas renset vand;
Middag: frugtsalat og et glas friskpresset juice derhjemme.

Den anden dag

Breakfast: en plade af friske frugter (undtagen bananer og druer) og et glas mineralvand uden gas;
Frokost: vegetabilsk salat med en lille mængde af olivenolie, et glas rent vand;
Middag: enhver to frugt og kogte grøntsager (helst uden salt).

Den tredje dag

Morgenmad: en plade af frisk frugt og et glas frisk juice;
Frokost: frugt salat og et glas renset kildevand eller mineralvand
Middag: grøntsagssuppe uden salt.

№2 frugt kost for vægttab

Denne diæt er designet til en uge, i hvilken tillades ikke kun at spise frugt og grøntsager, men kød og fedtfattige sorter, samt nogle typer korn. Anbefalet daglig drikke op til to liter væske. Sådan en frugt kost vil hjælpe dig tabe op til syv pounds i syv dage.

Her er en menu prøve, frugt kost:

Morgenmad: salat lavet af en blanding af ferskner, pærer og æbler med citronsaft;
Frokost: kogt et stykke kød eller dampet (kan erstatte kogt ris med grøntsager);
Middag: vegetabilske salat, lavet med mango, ananas og kiwi.