Sidstnævnte kan indsættes i fedt og kulhydrater i små mængder. Kontroller, at i de første to uger af kost ikke blev tilføjet mere end to hundrede kalorier. Første gang, du kan ikke spise slik, slik og kager erstatte honning, bitter chokolade og frugt. I stedet for at bage boller og ruller spiser brød fra hvedemel.
Motion, Motion. Men ikke umiddelbart efter kosten udsætte kroppen til høje belastninger - run, gå til gymnastik. Først tage korte ture til at opretholde en balance mellem omkostninger og energilagring. Når du begyndte at få mere mad efter kosten henholdsvis nødt til at øge den fysiske aktivitet.
Under exit fra kosten drikke mere vand, urtete og juice. Har du brug for en dag til at drikke mindst to liter rent vand, ikke herunder te og kaffe. Det er også ønskeligt at tage vitamintilskud for at opretholde kroppens tone, som efter kosten mangler næringsstoffer.
Spis mindre portioner, men ofte - op til seks gange om dagen. En lille mængde af fødevarer er lettere at fordøje, med en masse kalorier udfoldes. Prøv ikke at spise inden jeg går i seng, og hvis du er meget sulten, kok grød eller drikke et glas kefir.
Afslut kost tager tre til ti dage, afhængigt af dens varighed og sværhedsgrad. Derefter kan du gå videre til den normale kost.