For at beregne forholdet, skal du bruge to indikatorer - højde og vægt. Væksten af de nemmeste at måle, lænet mod væggen med ryggen, så den rører overfladen af dit hoved, balder og hæle. Således, at afstanden fra mærke på væggen, på niveauet af kronen være dit køn og højde. Mere nøjagtig måling kan opnås fra terapeuten, som har en særlig antropometriske udstyr.
Vejes for at opnå mere præcise resultater er bedst om morgenen før du spiser. Du skal også huske på, at en menstruerende kvinde vægt kan være mere end de sædvanlige en eller to kg væskeophobning i kroppen. Derfor er det bedst at kende kropsvægt på de andre dage af cyklus.
Efter at have indhentet oplysninger nødvendige for at beregne de faktiske BMI. For dette, opdele vægt i kg med højden i meter i anden potens.
Således får du en faktor, der vil hjælpe dig med at vurdere din vægt. Hvis dit BMI er over 18, men mindre end eller lig med 25, så din vægt er inden for normalområdet. Den mindre tal tyder på, at du har en mangel på kropsvægt, mere - om overvægt. Indekset mere end tredive viser et trin af fedme. I dette tilfælde er det ønskeligt at tabe selv til forebyggelse af forskellige sygdomme.
Du skal dog huske på, at i en række betingelser for beregningen af den normale vægt BMI tilstrækkeligt informativ. For eksempel kan hastigheden af en atlet være højere end normalt på grund af det faktum, at den udviklede muskler vejer mere end fedt. I dette tilfælde, at den fysiske tilstand vurderes og visuelt snarere end ved beregning.