Det grundlæggende princip i separat strømforsyning er, at i forberedelsen af kosten er nødvendigt at overveje foreneligheden af mad til fordøjelsen. I ubegrænsede mængder anbefales at bruge miljøvenlige friske frugter og grøntsager. Det er nødvendigt at begrænse forbruget af konserves og slik, sukker og opfrisker. Ved tilberedning af kød og lægge nødvendig, fisk og grøntsager bør bevares alle de nødvendige komponenter til din krop, så behandle med forsigtighed til madlavning friske fødevarer.
Alle fødevarer kan inddeles i tre hovedgrupper. Den første gruppe omfatter protein fødevarer - kød, fisk, æg, ost, bønner, frø, supper, nødder og aubergine. Den anden gruppe indeholder de neutrale produkter, det er alle grøntsager, undtagen kartofler, frugt, tørret frugt, bær, frisk juice og urter. Den sidste gruppe består af kulhydratrige fødevarer: korn, sukker, brød, juice, pasta, te, chokolade, kartofler, marmelade og honning. Produkterne af den første og anden gruppe er kompatible, samt det andet med den tredje. Produkter fra den første og den tredje gruppe i hvert fald ikke bruges sammen.
Her er et par enkle regler, som vil hjælpe dig spise rigtigt:
- Under alle omstændigheder ikke blandes på en gang kulhydrat fødevarer (mel, korn, kartofler og søde) med syre (grapefrugt, tranebær, appelsiner, ananas og tomater). Naturlige syrer indeholdt i frugt og grøntsager, forstyrre processen med at mestre kroppen har brug for kulhydrater;
- Du må ikke blande kulhydrat og protein fødevarer. I intet tilfælde ikke blande produkter i første og tredje kategori. Blandet kulhydrater og proteiner forstyrrer processen med assimilation, de simpelthen forstyrrer hinanden;
- Brug ikke på en gang flere slags protein produkter, begrænse en type protein. De adskiller sig i deres sammensætning, så arrangere dem på forskellige tidspunkter af optagelse;
- Det er ikke ønskeligt at anvende fed mad (smør og fløde) med produkter af kulhydrat og protein grupper. Fedtstoffer bidrage til at bremse fordøjelsen af kulhydrater og proteiner;
- Bland ikke protein fødevarer gruppe med sure frugter (ananas, appelsiner, sure æbler, grapefrugt). Acid, samt fedtstoffer og bremse fordøjelsen af proteiner;
- Du må ikke spise i en måltid nogle få produkter af kulhydratdelen, begrænser eneste. Overdreven indtagelse af kulhydrater fører til ophobning af overskydende fedt. Da de fleste kulhydrater Vær forsigtig, da et kraftigt fald i brugen vil ikke gå i din favør;
- Melon og vandmelon kombinerer ikke med nogen form for grupper. Disse fødevarer skal spises som en separat skål;
- Behov for at drikke mælk adskilt fra måltiderne, da det sinker processen med fordøjelsen af mad forbruges.
Også værd at vide, at intervallet mellem måltider bør være omkring tre timer.