Produktet fordeling i kosten Madonna som følger: 30% - proteiner, 30% - 40% fedt og - kulhydrater. Hvis synes svært for dig en lignende optælling af næringsstoffer, skal du bruge følgende regel: en del af protein bør være på størrelse med din næve, og mængden af kulhydrater - to gange.
Kulhydrater kan ifølge en himmelsk kost være så enkle eller komplekse (grøntsager, frugter). Men stivelsesholdige fødevarer som brød, pasta, kartofler og bananer at spise ikke anbefales.
Giv ikke op fedt - de følelse af sult, men deres antal i kosten bør begrænses.
Helt udelukket fra kost af kød, sukker, ost, koffein, tomater, kartofler, krydderier og alkohol. Grundlaget for den daglige kost stjerner er hele korn korn, alle slags grøntsager supper og salater klædt med olivenolie.
Ud over den liste over godkendte produkter på mikro-makro kost Madonna lægger stor vægt på processen til deres fremstilling. Alle fødevarer bør udarbejdes enten på gaskomfur eller åben ild. El-komfur, grill og mikrobølgeovn til dette formål er strengt ikke egnet.
Spise bør ikke være sjovt, så sidde med ved bordet, bør kun være tilfældet, hvis du er virkelig sultne. Forbudt mellemmåltider på farten - bør processen med mad nok tid. Derudover hver godbid af fødevarer, du har brug for at tygge meget omhyggeligt - så hun lærte hurtigt, og i sidste ende, vil du spise mindre end du ville.
Madonnas kost kan bruges i lang tid, fordi det er afbalanceret og ikke gør du føler sult. Tilføjelse sådan kost regelmæssig motion (såsom aerobic eller svømning), kan du spare mindst 500 g om ugen, ikke finder anvendelse på denne indsats.