Mange forskere mener, at det vigtigste - ikke en streng diæt eller strenge restriktioner, og den rette tilgang til morgenmad.
Morgenmad - det vigtigste måltid, fordi din krop efter søvn skal komme sig og genopbygge næringsstoffer. Ja, det næringsstoffer. Derfor er mange mennesker foretrækker at tilberede dine egne morgenmadsprodukter, mysli, yoghurt eller hytteost der, drikke frisk juice eller mineralvand. Disse produkter (hvis de er, naturligvis, kvalitative) indeholder en masse af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen.
Prøv at starte dagen med et glas mælk nyttig, korn eller nogle frugt. Optimalt egnet æbler eller bananer. Hvis dagen er kompleks og fyldig, ville det være rart at tilføje til din kost lidt korn og nødder. Perfekt tilfredsstille sult og indeholder mange vitaminer sådanne nødder som hasselnødder, mandler eller valnødder. Flere spist nødder kan forbedre stemningen og få et gebyr på livlighed i flere timer handling.
Begynd at handle om morgenen. Stå tidligt op, lave en lys gymnastik og sikkert spise sunde fødevarer. Du vil måske undre, hvordan efter et par enkle øvelser, vil du vågne op en sund appetit.
Det er ikke nødvendigt at torturere din krop kostvaner forfærdeligt, når der ikke er noget umuligt. Lær at "lytte" til din krop, være opmærksom på eventuelle ændringer og "alarmer". Hvis du føler, at din krop, at noget er galt, skal du straks kontakte din læge eller dit ernæringsekspert. Han vil vælge for dig effektiv kost uden skade og risiko for dit helbred.