For de bedste resultater, skuespillerinden anbefaler, at overholde følgende tidsplan for måltid:
BREAKFAST
halvdelen af pladen (portioner) af havregryn med rosiner femten og ti mandler eller fem andre typer af nødder, 30 g ost "panel".
Frokost (12 timer)
seks mandel eller valnød tre forskellige slags, en lille frisk frugt, såsom et æble.
Frokost (14 timer)
vegetarisk suppe, en halv plade (portion) gryderet af bønner (sort), 90 g tun (kogte), eller kalkun skinke, ost, eller "panel" del af salat af friske grøntsager, kan suppleres med kartofler og majs, to majs tortillas eller to et stykke brød med klid.
SNACK (17 timer)
lille kage.
MIDDAG (19 timer)
fire spiseskefulde nogen nem nærende mad, tre teskefulde honning, mandel otte.
Ved sengetid
En lille frisk frugt, såsom æble, to mandel møtrik eller to andre arter.
Vand kan indtages i ubegrænsede mængder.
7 Secrets til Beauty af Mary Grade
1) Hemmeligheden er skjult i den indre skønhed. "Min bedstemor plejede at sige, at skønhed Hemmeligheden er at leve i harmoni med dig selv og være enige, hvilket giver os den Herre Gud, at leve i glæde og lykke. Jeg tror, at nøglen til dette er skønheden i det. Efter alt, hvis du er internt smuk, så er det nødvendigvis manifestere sig udadtil. "
2) Den bedste opskrift på skønhed - aktivitet. "Jeg tror, at aktiviteten - den bedste opskrift til at være i form. Jeg gør en masse motion, så prøv at spise rigtigt, efter en afbalanceret kost, fordi jeg hader den ekstra vægt. "
3) Drik masser af vand. "Jeg tror, at en af de væsentligste komponenter i vores skønhed - vand, fordi det renser vores krop."
4) Et minimum af makeup. "Min profession kræver en særlig hudpleje, fordi når jeg skyde, jeg anvender make-up, er make-up anvendes flere gange i løbet af skydning dag. Så off sættet jeg følger princippet - et minimum af makeup, og husene ikke bruger kosmetik ".
5) Der må ikke ryges, drikke og spise rigtigt. "Min krop bare ikke tage en enkelt dråbe alkohol. Jeg har aldrig røget, fordi jeg ved, hvor meget skade ikke kun skønhed, men også sundhed forårsaget af tobak. Som for mad, jeg er meget opmærksomme på det, så min kost er altid til stede yoghurt med korn, friske grøntsager, frugt og appelsinjuice. "
6) Massage fløde og frisk luft kan gøre underværker. "Det er meget bange for enhver operation, jeg håber at kunne gøre uden plast, i det øjeblik jeg foretrækker øvelser. Jeg tror, at massage fløde og frisk luft kan gøre underværker. Jeg altid tage sig af deres udseende, men som enhver kvinde. "
7) Vær ikke bange for deres alder! "Jeg er ligeglad med problemerne alder. Jeg føler stor, og jeg kan lide min alder, fordi skuespillerinden, der vender 40 år, tilbyder en meget interessant rolle, de aldrig ville have spillet i sin ungdom. "