2. Find en beslægtet ånd. Dog tabe vægt er meget lettere end en. Dette kan være et familiemedlem, en ven eller endda en bekendt på internettet. folk, der ønsker at tabe sig for virksomheden, mange fora kost og en sund livsstil.
3. Beregn hvor mange pounds og inches du virkelig har brug for at tabe sig. Dette vil hjælpe body mass index. For at finde det, dividere din vægt i kilo med højde i meter. Den normale værdi i mellem 18 og 25.
4. Få en medicinsk eksamen. Måske blandt årsagerne til dit vægttab, er der medicinsk. Desuden kan lægen give dig råd om den bedste mad og fysisk aktivitet.
5. Find noget, der vil motivere dig til at holde fast i din kost og en sund livsstil. For eksempel kan du hænge på billederne af slanke kvinder køleskab til at se på dem, afstå fra overspisning.
6. Vælg selv strømforsyningen system. Dette kan være en kortsigtet kost, hvis du ønsker at tabe et par pounds før ferien, eller mode for måneder, hvis din vægt overført til fedme. Prøv at finde en strømforsyning, som vil være dine livretter.
7. Opgiv dårlige vaner, især alkohol. It kalorier selv og letter bruger dem sammen med fedtholdige måltider.
8. Hvis du er tolerante over for sult, arrangere faste dage. For eksempel, en dag om to uger spiser kun vandmeloner eller begrænse kefir.
9. Køb en balance, hvis du ikke allerede har. Selv vejes dagligt på tom mave, og registrere resultaterne. Så du kan lettere se fremskridt.
10. Når du tabe od det ønskede volumen, forsøge at opretholde sunde spisevaner.