I nogle tilfælde kostvaner er ineffektiv og endda forårsage en masse skade, fordi blev valgt den forkerte kost eller kost. Det er ønskeligt, at kosten er baseret på konventionelle produkter, snarere end eksotiske retter. For det første, er det uvist, om der vil ikke allergisk over for visse fødevarer, som du ikke har prøvet. For det andet kan anvendelsen af nogle eksotiske retter være skadeligt for kroppen, fordi hvis i nogle lande er vant til at spise krydret mad også, bugs, slanger og frøer, betyder det ikke, at en sådan menu vil tilfredsstille alle. Bemærk kost: Det er ønskeligt, at den kan varieres. Mono-diæt kan følges kun et par dage, da pligten til at bruge bare ét produkt kroppen begynder at lide af en mangel på visse vitaminer og mineraler.
Indretning af udbuddet
Sidder på en kost, så sørg for du kan holde sig til det. For eksempel, hvis du bruger en masse tid på arbejde, og kost menu indebærer brug af sådanne retter, der ikke kan være på kontoret for at forberede eller at bringe med dig, bør du vælge en anden indstilling. Det samme gælder for frekvensen af fødeindtagelse: en fem- eller seks-tiden fødevarer er undertiden nyttigt, men kun hvis du vil være væk for en kort frokost pause mere end én gang i løbet af arbejdsdagen. Og endelig, skal du sørge for, at den daglige kalorie menu er perfekt for dig. For eksempel, hvis du konsekvent motion, vil alt for lidt kalorier føre til træthed.
Kost: input og output
Kost til at starte og slutte korrekt korrekt. Du kan ikke gå direkte til et måltid om dagen med et minimum af kalorier, da det ville være en stor belastning for kroppen. Strengt holde sig til kosten som helhed, ikke at tillade sig noget yderligere slik og andre aflad. Og endelig, den rigtige vej ud af kosten: Hvis tabe vægt, du vil straks begynde at spise alt, så meget hurtigt igen indtastet overvægtige.