Men der er nogle "hvide" fødevarer, forbud ikke finder anvendelse. Lov til at bruge fisk, kylling, æggehvider, fedtfattige mejeriprodukter, kål og løg.
Og naturligvis intet at gøre med denne diæt ikke har alkohol, koffein og konserveringsmidler. Skadelige produkter ikke er meget vanskeligt at erstatte nyttig. For eksempel, i stedet for hvide ris, kan du nemt spise brun i stedet for pasta - æg nudler. Kager og bagværk dig, desværre (eller heldigvis) nødt til at erstatte hele korn brød, og raffineret - en gullig rørsukker. Nyttig og nødvendig for organismen produkt - honning.
Din kost skal nødvendigvis være et sted for friske urter, grøntsager, frugter og bær. Berig menuen magert oksekød bøf, kalkun og kalvekød, laks og tun. Nyttigt for organismen som en eksotisk brune og vilde ris, og de sædvanlige indenlandske boghvede, havre og hirse.
Hvis du distribuerer din daglige kost indtag af proteiner, fedt og kulhydrater i procent, skal de frugter og grøntsager udgør omkring 40%, kød og korn - 30%, vegetabilsk fedt - også 30%.
Kan tilføres ofte, men dele bør være lille. Hvis du virkelig vil have noget at smide i munden mellem måltiderne, spise nogle nødder eller tørret frugt og drikke uden kulsyre mineralvand. Men de fleste Jennifer - jernvilje hun rådgiver børste tænder og skylle munden med mynte vand, hvilket reducerer appetitten.
Som du kan se, er der ingen sultne dage med besvimelse og tab ved magten ikke er til stede, alle rationelle. Af den måde, glem ikke at beregne kalorier: kalorie menu daglig bør ikke overstige 1.800 kcal.
Hold dig til denne diæt kan du, så længe du ønsker, og måske dette vil være din kost. I den første måned kan du tabe omkring 4 pounds overvægt, og derefter et gennemsnit på 3 kg.
Hold din figur i topform Jennifer Aniston hjælper fysisk aktivitet. Hun løber, svømmer og gør yogaøvelser. Derudover elsker hun yoga. Den tredje hemmelighed af skønhed kendt skuespiller, men kost og sport - er evnen til at nyde livet.