Kost Martin Katana er baseret på den konstante forandring af kalorier forbruges. På grund af denne diæt kroppen ikke har tid til at vænne sig til et lavt kalorieindhold kost og langsom metabolisme ikke forekommer, og dermed vil tabet af overvægt fortsætte.
Strømforsyningen ifølge den amerikanske nutritionist designet til 3 uger. I de første 3 dage den daglige sats af kalorieindtag bør være 600 kcal, de næste 4 dage - 900 kcal. I den anden uge, bør kvinder forbruge 1.200 kalorier dagligt, og den tredje uge af gentagelser først.
Mens kost forudsætter anvendelse af stort set ethvert produkt det overføres svært, især i de første 3 dage. Et meget vigtigt aspekt af kosten - reducere fedt indtag til et minimum, fordi uden at få fedt, kroppen begynder at forbruge energi til behandling af proteiner og kulhydrater. Men fedt kan ikke helt udelukkes, - de er meget vigtigt at opretholde en ordentlig stofskifte.
For at opnå konkrete resultater som supplement til diæt Katana sport. Kvinder udfører daglig række enkle øvelser kan skille sig af med 7-9 kg i 3 uger. For dem, der ikke belastninger sig i fysisk aktivitet overhovedet, kan resultatet ikke være så imponerende - 2-3 kg kost for hele kurset.
Gentagelse cyklus kan ikke tidligere end 3 måneder efter afslutningen af kosten, men i de fleste tilfælde, vægten er stabil i lang tid efter afslutningen af forløbet.