At vælge en kost, kigge efter en, der ikke vil være dramatisk forskellig fra den sædvanlige "stil" fødevarer. For eksempel kan en person, der ikke kan lide mælkeprodukter, bør du ikke sidde på kefir kost ... kost bør ikke være en byrde, og synes ubehagelige!
Diæter ikke slippe af med overskydende vægt for evigt. Dybest set, de er - hurtigt vægttab i nogen tid. Hvis du ikke ændre noget i sit liv aktivitet, vil lydstyrken vende tilbage - og endda med en hævn. Det opnås ved diæt resultat, skal fastholdes.
Ingen grund til at drastisk omstrukturering med den sædvanlige kost for kost og omvendt. Begrænse dig selv til dem, eller andre typer af fødevarer anbefales gradvist. "Ud af kosten", og tættere på den gamle kost, også bør ikke skynde sig.
Effekt samme kost falder med tiden. For et år siden i denne uge, fik du slippe tre pounds, nu nulstillet til to, og et år og ikke én. Kroppen husker stressende situationer, tilpasse og forberede dem. Det er nødvendigt at vælge nogle komfort og ændre deres kost.
Kg, og centimeter bedste "gå" i foråret og sommeren. Varm sæson - den bedste tid for kost. Dette skyldes sæsonudsving i vægt. Kolde alle levende organismer, selv planter, ophobes og fastholde næringsstoffer.
Hvis du ønsker at "fjerne" mere end 10 pounds, kan du prøve at bryde kosten i flere dele. For eksempel, for at nulstille det halve, derefter hvile i et par uger (men ikke en masse), og derefter vende tilbage til kost og til "fjerne" de resterende 5 kg.
Det er ønskeligt at supplere kosten fysisk aktivitet. De bør dog være sjovt! Kan du ikke lide gymnastiksalen - mere du gå eller udføre simple øvelser derhjemme.
Sund Vægttab - reset 1-2 pounds per uge.
Hvis slankekure i trin observerede helbredsforringelse (nedsat erhvervsevne, den trykændring, forringelse af tænder og hår, forværring af kroniske sygdomme, og så videre.), Er det nødvendigt at vende tilbage til den sædvanlige kost. Hvis smertefulde symptomer vedvarer, søg lægehjælp. Stadig kost - det er en alvorlig belastning for alle organer.